衰老是美麗的天敵，即使再美的容顏也抵不過(guò)時(shí)光的雕刻，所以如果我們想要留住美麗，那么我們就需要抵抗衰老，那么平時(shí)我們要怎么進(jìn)行抗衰老呢?下面小編介紹幾個(gè)方法，讓你趕走皺紋，留住青春!

　　抗衰老最好的方法大公開(kāi)

　　皮膚科：補水+防曬是護膚王牌

　　想要延緩衰老，我們首先就要從皮膚還是入手，夏天的時(shí)候天氣炎熱，補水和防曬是非常重要的，角質(zhì)層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú)效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線(xiàn)引起的光老化。出門(mén)避開(kāi)日光最強的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(cháng)痘的概率。

　　針灸科：美白祛斑試試溫針灸

　　一白遮百丑，所以美白也是我們需要多加注意的，針灸的方法可以幫助美白祛斑，我們可以嘗試一下，中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后，會(huì )把艾團放在針柄上點(diǎn)燃，通過(guò)針體將熱力傳入穴位，可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續堅持3個(gè)月的療程，每周治療2次可見(jiàn)效果。

　　營(yíng)養科：抗衰老飲食4大策略

　　想要延緩衰老，我們還需要注意積極的控制飲食，保證身體營(yíng)養的正常吸收，從增強抗氧化能力角度來(lái)看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過(guò)多精制糖類(lèi)食物，鼓勵攝入復合型糖類(lèi)食物(粗雜糧和薯類(lèi)雜豆類(lèi)等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

　　骨科：延緩衰老先護腿

　　延緩衰老我們還需要注意自己的骨骼，多多的補鈣，經(jīng)常的按摩。分享兩個(gè)方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20~30次為一節，共做六節，可增強腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次，然后逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次。

　　你想要延緩衰老嗎?那么我們就要注意上面的這4個(gè)方面，平時(shí)我們一定要注意養成好的生活習慣，這樣有助于我們更好的養生，希望各位都可以擁有健康的身體，趕走皺紋，留住青春!