減肥太快

　　如今不少都市女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥狀。專(zhuān)家同時(shí)也提醒一些年輕愛(ài)美人士：減肥太快易導致骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現，女性在節食18個(gè)月以后，體重雖減了幾磅，不幸的是骨密度(體內的骨礦含量)也下降了。人身上適當的脂肪組織能通過(guò)生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當發(fā)生摔倒或受暴力作用時(shí)，易遭骨折危害。

　　更年期鈣流失

　　婦女進(jìn)-入更年期(平均年齡是49歲左右)后，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、絕經(jīng)。雌激素減少帶來(lái)后果之一就是婦女骨骼中鈣質(zhì)的大量流失，我國女性運動(dòng)量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足，絕經(jīng)后3至5年，平均每年會(huì )丟失2.5%的鈣，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。據調查顯示，我國60歲以上女性骨質(zhì)疏松率高達40%。

　　與女性相比，男性骨質(zhì)疏松發(fā)生較早，往往自中年期(40歲左右)就開(kāi)始出現骨量減少，如果在這之后的十年內未能給予重視和防治，那么自50歲后骨量丟失就更為明顯，速度加快，易引起老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。男性的骨架較女性大，橫斷面積也比女性大25-30%左右，因此男性因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折的幾率要低于女性。但不容忽視的是骨質(zhì)疏松癥所致的疼痛、乏力卻比女性明顯，大大降低了生活質(zhì)量。所以，男性也要預防骨質(zhì)疏松癥。

　　生活習慣差

　　“一個(gè)是寸勁兒，再有跟女孩患骨質(zhì)疏松有關(guān)。”專(zhuān)家說(shuō)，現在年輕人生活方式不健康，年輕人患老年病的情況特別多，比如頸椎病，不但發(fā)病率增加，年齡也急劇下降，以前四五十歲才會(huì )得，現在二十多歲的患者很常見(jiàn)。一些白領(lǐng)白天整天對著(zhù)電腦，晚上回家也上網(wǎng)，脖子全天處于僵硬狀態(tài)，時(shí)間久了，僵硬帶來(lái)的就是早期頸椎病和骨質(zhì)疏松。

　　專(zhuān)家說(shuō)，骨質(zhì)疏松年輕化的主要原因是生活方式問(wèn)題，青年男女缺少戶(hù)外運動(dòng);飲食習慣不好，挑食偏食，盲目節食減肥;經(jīng)常喝碳酸飲料;精神壓力大，內分泌紊亂，影響鈣吸收;經(jīng)常熬夜。

　　另外，專(zhuān)家教授表示，不少人有喝純凈水的習慣，實(shí)際上這個(gè)習慣也可能成為骨質(zhì)疏松的誘因。純凈水將一些礦物質(zhì)和微量元素過(guò)濾掉了，不僅會(huì )影響人體鈣吸收，也會(huì )導致其他微量元素無(wú)法吸收。

　　如何預防骨質(zhì)疏松？

　　1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。

　　毫無(wú)疑問(wèn)，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

　　2.適當參加體育運動(dòng)。

　　這是因為關(guān)節軟骨的主要營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動(dòng)，可以加強關(guān)節內部腔內壓力，有利于關(guān)節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。bestabworkout瘦身霜怎么樣消除黑眼圈瘦身霜有用嗎有效的左旋肉堿什么牌子好護膚清潔面膜美白眼霜推薦洗面生發(fā)水最好的茶樹(shù)精油祛痘洗面圖片bb霜全攻略

　　3.注重日常飲食，平衡人體營(yíng)養之需。

　　有關(guān)專(zhuān)家認為，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò )不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長(cháng)期不食含碘食品或制品，就會(huì )患大脖子病(其本質(zhì)為繼發(fā)性增生)，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥(骨質(zhì)增生的一種)等。