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刮痧瘦身是真的嗎?

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿粗的MM煩惱都是一樣的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難,搞不好,還會(huì )讓腿越來(lái)越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡(luò )流行的及其簡(jiǎn)單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

   a:刮痧瘦腿

 
  首先來(lái)自我診斷一下自己的腿型。
 
  第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動(dòng),愛(ài)吃肉,肌肉線(xiàn)條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺(jué)到肉很硬。
 
  第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無(wú)明顯肌肉感,一般愛(ài)吃肉,甜食,零食,不愛(ài)運動(dòng),有些身體已經(jīng)出現妊裎紋。
 
  第三種:水腫型愛(ài)喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發(fā)現有白色印記,比較長(cháng)時(shí)間不褪,口味比較重的,愛(ài)吃咸的,辣的。
 
  這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來(lái)的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無(wú)炎癥、破損等)
 
  工具:能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板刮痧板哪能買(mǎi)到:網(wǎng)上、藥店、潭木匠,價(jià)格在5-30元不等。(如果買(mǎi)不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來(lái)代替,只要邊緣圓滑,不會(huì )刮破你的皮膚即可。)
 
 
  方法:先在腿上涂上潤滑的油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
 
  1、方向:從膝蓋彎根開(kāi)始,向下刮,每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì )越來(lái)越嚴重。沒(méi)有的話(huà),兩個(gè)方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善)
 
  2、力度:一定要相對大力度快速的刮?。ó斎灰彩窃绞箘旁胶?,要在自己能承受的范圍,只要堅持刮了就能有效果)
 
  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角重點(diǎn)穴位:伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山(不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
 
  要注意的小細節
 
 ?。?)刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液。
 
 ?。?)刮完之后,用餐巾紙把沒(méi)吸收的油搽試干凈。
 
 ?。?)刮痧后飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進(jìn)新陳代謝,加快代謝物的排出。
 
  喝水
 
 ?。?)刮痧時(shí)不要著(zhù)涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。
 
 ?。?)每天一次就可以了。
 
 ?。?)如果出現紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái),說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病,稍稍停幾天就會(huì )下去(個(gè)人體質(zhì)不同,有些人是刮不出痧的)
 
 ?。?)不能帶痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
 
 ?。?)來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜過(guò)度折騰,可以暫緩飲食上要注意什么:如果你不是全身肥胖想減肥的話(huà),飲食上沒(méi)有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
 
  加強效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車(chē)動(dòng)作,或者是躺著(zhù),雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會(huì )更明顯。
 
 
  b:刮痧瘦肚子
 
  吸氣盡量收腹,先從左邊開(kāi)始,豎著(zhù)從胸下面刮到小腹,一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰,記住要收腹,這樣才能刺激到肚子上的脂肪,刮完腹部我們再刮肚臍下方的小肚子,方向還是炒年糕左往右,不過(guò)不是豎著(zhù)是橫著(zhù)刮,這樣刮完幾遍后是不是肚子紅紅的熱熱的了?很舒服,我都感覺(jué)到肚子上的肉肉在燃燒誒,如果你肚子肉肉不多,只是很松,你可以不用收腹,、正常腹部狀態(tài)下進(jìn)行刮,這樣可以緊實(shí)腹部肉肉。
 
  c:刮痧瘦胳
 
  臂手臂的正面反面前面后面四條區域,從上面肩部掛到手指,最好順便刮刮手指啊指接啊的地方,具體的經(jīng)絡(luò )名稱(chēng)我就不寫(xiě)了,人體經(jīng)絡(luò )圖上自己看哦,大腸經(jīng)啊,三焦經(jīng)啊,其實(shí)搞不清楚也沒(méi)關(guān)系,總之面面俱到,全部都能刮到的你可以吧手臂反過(guò)來(lái)手掌向上,刮腋下這條,當刮痧板經(jīng)過(guò)關(guān)節上面的那片區域時(shí)你會(huì )感覺(jué)到手發(fā)麻額,刮完后跟肚子一樣。
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