中學(xué)生在進(jìn)行各項體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。運動(dòng)前作好準備活動(dòng)，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動(dòng)量，更不要在毫無(wú)準備的情況下直接進(jìn)行強度訓練，同時(shí)盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動(dòng)作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運動(dòng)訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后，也不要著(zhù)急，通常只要減少下肢運動(dòng)，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫院就診。注意該病發(fā)作時(shí)切忌在小腿下段內側痛點(diǎn)用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長(cháng)治愈時(shí)間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行強度訓練，在這樣的外力持續刺激下將會(huì )造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。