1、多眨眼

眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛生。

3、長(cháng)時(shí)間使用電腦者注意

長(cháng)期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續長(cháng)時(shí)間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

4、注意飲食

長(cháng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會(huì )使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂(lè )?？Х群筒瓒己锌Х纫?，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話(huà)一天至少要喝六杯水）。

5、戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(cháng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì )使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。

預防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。

6、盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間里

空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節。

天氣炎熱，使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。

以上就是緩解眼睛干澀的干眼癥治療方法。另外，天氣炎熱又干燥，也別忘了要及時(shí)補水哦。