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保護眼睛,遠離這十個(gè)壞習慣

2018-04-23 來(lái)源:德州聯(lián)合眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。

當代人近視度數增加過(guò)快,近視人數逐漸激增,原因除了工作忙碌需長(cháng)期對著(zhù)電腦之外,有很大一部分原因是沒(méi)有好的用眼習慣!尤其是18歲以前,眼球還在發(fā)育,一些看似不起眼的壞習慣很可能就是導致近視的元兇。如何預防近視,或者如何抑制近視度數不那么快的增長(cháng),最根本的還是要有好的用眼習慣。

1、避免長(cháng)時(shí)間注視手機

長(cháng)時(shí)間手機閱讀,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。

2、避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。

3、杜絕戴隱形眼鏡睡覺(jué)

長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )增加感染的風(fēng)險,并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現,每年有將近100萬(wàn)的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

4、改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣

大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動(dòng),當眼部有異物感時(shí),不妨試試冷敷咋樣。

5、注意健康飲食

一些富含維生素C、E,鋅及脂肪酸的食物,如AAO建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等,對保持眼睛健康非常重要,同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉,因為高鈉會(huì )導致脫水。

6、使用安全護目鏡

根據AAO數據顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以,雖然戴安全護目鏡不那么美觀(guān),但在做家務(wù)時(shí)很有必要。

7、不濫用眼妝

睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛,化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開(kāi)口引起感染。同時(shí),眼妝使用不可超過(guò)三個(gè)月,細菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

8、保證充足的睡眠

睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。

9、佩戴眼鏡或太陽(yáng)鏡

長(cháng)時(shí)間瞇著(zhù)眼睛看、暴露在紫外線(xiàn)下會(huì )損傷眼睛,應佩戴眼鏡或太陽(yáng)鏡,有畏光或光過(guò)敏者,太陽(yáng)鏡可減輕強光帶來(lái)的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

10、定期地看眼科醫生

醫生可看出一些毫無(wú)癥狀但嚴重的眼科疾患(如青光眼),也可通過(guò)檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時(shí)人們的視力往往比自己認為的要差,如果每天瞇著(zhù)眼睛做事,會(huì )讓你和你周?chē)娜硕继幱谖kU中。除此之外,積極更換你的用藥,還可降低每年的車(chē)禍發(fā)生率。

 

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