眼睛是人類(lèi)觀(guān)察世界的重要器官，同時(shí)也是人類(lèi)溝通外界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來(lái)越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多，給許多人帶來(lái)不便。保護少年、兒童的視力刻不容緩。屈光不正的原因大多是因為營(yíng)養失調，先天不足及各種不良的用眼習慣，學(xué)習緊張，工作夜以繼日，長(cháng)時(shí)間看電視、電腦操作等，過(guò)度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過(guò)度所致。

引起視疲勞的主要原因

眼部因素：

調節異常，因過(guò)度使用調節力而易發(fā)生視疲勞。

眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。

瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

全身因素：

全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

環(huán)境因素：

眼衛生、照明度不合理，長(cháng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。

營(yíng)養不足，飲食補充不足，視力功能營(yíng)養不良也可引起視力疲勞。

青少年預防近視

養成良好習慣預防近視

①要養成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢，眼與書(shū)本之間應保持30厘米左右的距離。

②看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

③我們看書(shū)的時(shí)候時(shí)間不要太長(cháng)，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來(lái)防止眼過(guò)度疲勞。

④不要看字跡太小或模糊的書(shū)報，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。

⑤教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)，以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。

⑥防止用眼過(guò)度，即指不要使眼睛的內外肌肉過(guò)度疲勞或長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。

⑦平時(shí)多加強視力訓練和堅持做眼睛保健操，同時(shí)還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

⑧防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長(cháng)時(shí)間的畫(huà)畫(huà)，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

⑨加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。