“低頭族”有你嗎？

“手機控”是近幾年才出現的一個(gè)特殊群體。

“你去我朋友圈看看，里面有我上傳的照片。”

“在微信里跟我溝通就行。”

“沒(méi)什么事情可以做，刷會(huì )兒屏。”

手機已經(jīng)成了我們生活不可分割的一部分。

在智能手機的年代，人人都是低頭族，盡管大家都知道長(cháng)期下來(lái)會(huì )傷眼、傷身，但仍放不掉手機。

長(cháng)期手機不離身的你，是否關(guān)注過(guò)電子產(chǎn)品對眼睛的危害？事實(shí)上，你很可能忽視了低估了手機、電腦的危害性。

長(cháng)時(shí)間玩手機導致干眼癥

甚至誘發(fā)角膜炎

白天上班必須面對電腦，抽空還要刷刷手機，刷微信、刷微博、追劇，偶爾還要熬熬夜。

你中槍了嗎？

根據統計，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯熒幕時(shí)平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導致干眼癥，時(shí)常會(huì )感到眼睛不舒服，出現干澀、怕光、怕風(fēng)、易流淚、眼睛紅腫充血等癥狀。

干眼癥如果不治療的話(huà)，會(huì )使眼表持續得不到淚液的滋潤、殺菌作用，最終成為不可逆的干眼病，影響視覺(jué)功能，“就像相機鏡頭長(cháng)期不保養會(huì )裂開(kāi)一樣”。

導致視覺(jué)質(zhì)量下降，嚴重者還可發(fā)生角膜炎。

長(cháng)期近距離看東西，成人視力仍會(huì )下降

假性近視通常好發(fā)于少年兒童，大多是因為長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)學(xué)習，以及電視及手機看太久，睫狀肌使用過(guò)度所造成。

盡管人的生理過(guò)程中，18歲到40歲之間視力處于相對穩定期，但對于長(cháng)期從事近距離工作的人來(lái)說(shuō)，成人后視力仍然可能發(fā)生近視或者度數加深。

長(cháng)期玩手機，白內障的風(fēng)險倍增

如今很多白內障病人都成為手機輻射的受害者。手機輻射源頭主要是手機上的屏幕和耳機。

白內障原本是60歲以上中老年人群中常見(jiàn)的病癥,但近年來(lái)人們發(fā)現,因為輻射的原因,白內障逐漸呈現年輕化的趨勢。

手機和其他電子產(chǎn)品相比，可能危害更大，因為還有個(gè)電磁波問(wèn)題：人的眼睛受電磁波的傷害，早在50年代已有報道。當時(shí)美國一個(gè)雷達站的工作人員大部分得了白內障。后來(lái)調查發(fā)現是電磁波的影響。

相關(guān)數據顯示，生活在輻射較強的地區，白內障的發(fā)病率相對較高。

主要原因是眼睛長(cháng)期處于高輻射環(huán)境下，眼內晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生氧化反應，隨著(zhù)這種反應增多逐漸發(fā)展成混濁狀態(tài)。

由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產(chǎn)品的作用下，眼球溫度容易升高。

而晶狀體和視網(wǎng)膜組織都對高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。

LED屏光源誘發(fā)老年黃斑變性

我們的眼睛中有角膜和晶狀體兩個(gè)透明的構造，這兩個(gè)構造負責聚光，將光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜，刺激視網(wǎng)膜上的感光細胞，產(chǎn)生視覺(jué)，這就是人可以看得見(jiàn)的原理。

不過(guò)，有害的光線(xiàn)也可能循著(zhù)這條途徑進(jìn)到眼睛，影響眼睛的健康。

藍光是可見(jiàn)光中能量最強的。

原本藍光主要來(lái)源是太陽(yáng)，但近年半導體技術(shù)發(fā)展，LED（發(fā)光二極管）問(wèn)世，包括平板計算機、計算機顯示器、智能型手機屏幕等3C產(chǎn)品的背景光源都使用LED光源。

現今即使手機在國際輻射安全使用標準內，長(cháng)時(shí)間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。

LED屏光源中含有大量藍光，是僅次于紫外線(xiàn)的高能量短波長(cháng)光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網(wǎng)膜。

而這些短波長(cháng)光線(xiàn)對視網(wǎng)膜的慢性損傷，增加了視網(wǎng)膜的中樞──黃斑部病變的機率。

科學(xué)家們發(fā)現，藍光對眼睛的危害程度因年齡而異，6-19歲是80%-90%，20-39歲60%-70%，40至60歲則是50%。

美國弗吉尼亞大學(xué)臨床眼科專(zhuān)家李俊平表示，高能藍光的損害作用是一個(gè)連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉。

研究發(fā)現，高能藍光最有可能造成的危害主要體現在：加重視網(wǎng)膜黃斑部疾病、導致白內障術(shù)后的眼底損傷、引發(fā)視覺(jué)模糊、導致視覺(jué)疲勞、引發(fā)眩光。

除此之外，藍光還會(huì )抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。

動(dòng)態(tài)針?lè )指罹€(xiàn)

電子時(shí)代怎么保護我們的眼睛不受傷害呢？

主要是“距離”、“時(shí)間”“光線(xiàn)”“休息和營(yíng)養”即保持距離、控制時(shí)間、合理光源、補充營(yíng)養、注意休息。

1、觀(guān)看距離在電子屏幕對角線(xiàn)的6倍處。

2、“20-20-20”規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。

3、保持正常使用3C產(chǎn)品，不要長(cháng)時(shí)間滑手機，盯著(zhù)計算機、平板等。

4、盡量使用自然光源或者類(lèi)似自然光源，如白熾燈等。

5、補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。

6、平時(shí)生活中可以多吃一些對眼睛有幫助的食物，比如：紫薯、胡蘿卜、菠菜、藍莓、香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護眼睛的食品。