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預防近視,媽媽?xiě)摻o孩子立6條軍規??!

2018-04-19 來(lái)源:愛(ài)瑞視  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了孩子的視力正常,媽媽?xiě)摻o孩子立6條軍規??!

 預防近視,媽媽?xiě)摻o孩子立6條軍規!


1、學(xué)習時(shí)牢記“一尺一寸一拳”
 
書(shū)本與眼睛的距離一尺,手握鉛筆一寸,胸跟桌子的距離一拳。閱讀距離是近視發(fā)生的重要節點(diǎn)。

2、玩電子產(chǎn)品一次不超過(guò)30分鐘
 
學(xué)齡前兒童看電視、玩電子產(chǎn)品,1次以20分鐘為宜。不超過(guò)30分鐘,距離最好為屏幕對角線(xiàn)的5-7倍;看書(shū)、練琴1個(gè)小時(shí)后,休息10-20分鐘。

3、學(xué)習時(shí)光線(xiàn)不能太亮或太暗
 
學(xué)習時(shí)選擇光線(xiàn)柔和、不頻閃的臺燈,放在左前方,此外需再開(kāi)一個(gè)背景燈或頂燈;在太陽(yáng)直射時(shí)不讀書(shū),在黑暗環(huán)境下不玩手機。

4、不要再走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)玩游戲
 
抖動(dòng)的屏幕和文字容易使眼睛產(chǎn)生疲勞,坐車(chē)時(shí)玩電子產(chǎn)品對成人來(lái)說(shuō)都是特別傷害眼睛的行為,更別說(shuō)孩子了。

5、不要宅在家里,戶(hù)外時(shí)間要保證
 
每天都應該保證有1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,打一會(huì )球,多看綠色植物,讓眼睛從遠眺中得到放松。

6、保證營(yíng)養均衡,少吃甜食
 
注意飲食均衡,多吃蔬菜瓜果,多吃富含B族維生素和鉻的食品。研究表明,近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān),含鉻食物包含粗糧、豆類(lèi)、肝臟等。少吃甜食,如過(guò)多食用會(huì )影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,導致近視。
 
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