眾所周知，過(guò)度用眼，會(huì )導致眼睛長(cháng)時(shí)間處于拉伸、充血的狀態(tài)，從而使近視的度數持續上升?？墒谴蠹覅s不知道，有些食物也會(huì )對近視造成不良的影響。

研究發(fā)現，攝入過(guò)多的甜食會(huì )導致體內的代謝物質(zhì)的堆積，吸收過(guò)多的水分，從而增加近視的度數。因此，想要預防近視，除了科學(xué)用眼外，還需要注意自身的飲食。

近視眼與飲食習慣關(guān)系密切

根據相關(guān)數據顯示，近視和飲食習慣有密切的聯(lián)系，如長(cháng)時(shí)間飲食過(guò)甜、過(guò)精、過(guò)軟，都可能增加近視的度數。吃得過(guò)甜，會(huì )耗費體內很多的維生素B1，導致體內的鈣質(zhì)下降，使眼球壁的彈力削弱，致使近視眼度數上升或誘發(fā)近視；長(cháng)時(shí)間吃得過(guò)精，容易使肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度添加，誘發(fā)近視；吃得過(guò)軟也會(huì )影響視力。吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為特殊的“眼保健操”。因此，平時(shí)應多吃胡蘿卜、黃豆、水果等需要多加咀嚼的硬質(zhì)食品。

吃哪些食物對眼睛好

1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺少，不僅會(huì )形成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長(cháng)，還會(huì )使角膜、睫狀肌發(fā)作退行性病變，易形成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

2、含鋅的食物：視網(wǎng)膜、頭緒膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等都含有豐富的鋅。

3、含鉻的食物：鉻與形成視力減退和近視密切相關(guān)。因而，應重視調配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

4、含硒的食物：如人體打針硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等。

5、含維生素A、C的食物：所有的赤色、橙色的蔬果都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類(lèi)生果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類(lèi)水果對上了年歲的人特別有利，因為他們是白內障的高發(fā)人群，這種十分危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的生果能有用防止這種疾病的發(fā)作。