預防近視眼的方法已有很多，任何一種有利于減輕視力疲勞，放松眼調節的措施均可試用，當然還可以進(jìn)行其他途徑的探索，但均應科學(xué)合理，有益無(wú)害。

1.預防近視眼的發(fā)生

近視眼發(fā)生有一定規律性，應當注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期，生長(cháng)發(fā)育期，懷孕期，圍生期及患有某些全身疾病時(shí)，單純性近視眼有明確的外因即長(cháng)時(shí)期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關(guān)鍵，通過(guò)對視力變化的定期監測及對視力進(jìn)行定性檢查，可以早期發(fā)現與確定預防對象，根據流行病學(xué)調查，以下對象較易發(fā)生近視眼，可作為重點(diǎn)預防對象：

①有不良用眼衛生習慣及過(guò)度近距離工作者。②父母為近視者。

③視力不穩定已從1.5降至1.2或1.0者(實(shí)際上可能已有近視眼)，預防措施包括連續近距離用眼時(shí)間不應過(guò)長(cháng);積極參加戶(hù)外活動(dòng);并可采取遠眺法，或多種視力與調節-集合訓練法，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能，平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營(yíng)養，生活要有規律，維護身心健康，注意預防各種異常刺激及危險因素，如有機磷慢性中毒等，盡量避免物像在視網(wǎng)膜上形成朦朧影，如早期矯正角膜散光，不要在震蕩，晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)閱讀，照明要求充分與標準，光線(xiàn)不要過(guò)暗或過(guò)強，電視屏亮度與色調選擇要適中正常，圖像不清時(shí)應及時(shí)調整，或即轉移視線(xiàn)，采用正確的閱讀姿勢，讀寫(xiě)距離保持在1尺以上，改善學(xué)習條件(印刷品要求清晰，字型標準)及書(shū)寫(xiě)條件(筆跡清晰，紙張白凈)，積極治療全身疾病及其他眼病，特別是青少年患有全身發(fā)熱疾病期間，更應保護視力，注意用眼衛生，可通過(guò)遺傳咨詢(xún)，預防病理性近視眼，父母雙方如均為病理性近視眼，子女將近100%發(fā)病，孕期要預防感染，避免中毒，過(guò)敏及其他非正常刺激，早產(chǎn)兒要注意護理，盡可能減少吸氧。

2.預防近視眼的發(fā)展

對于所有近視眼，特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能，除可采用上述預防近視眼發(fā)生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過(guò)度用眼與不良視覺(jué)刺激，正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡，病理性近視眼要求經(jīng)常戴鏡，遠近選擇使用，也可配戴接觸眼鏡，可能緩減或中止近視眼發(fā)展的措施，包括配鏡(雙焦點(diǎn)鏡，透氧硬性接觸鏡)，藥物和手術(shù)等。

3.預防近視眼的并發(fā)癥

近視眼致盲的主要原因為其并發(fā)癥，如弱視，視網(wǎng)膜病變及青光眼等均需重點(diǎn)預防，應積極，認真采取各種防止近視眼加深的方法，除要求患者經(jīng)常注意視力變化外，還應重視眼部早期出現的任何其他異?，F象，如閃光感，飛蠅(蚊)癥，視野缺損，視力(尤以近視力)進(jìn)行性或突發(fā)性下降，以及眼部酸脹，疼痛及夜盲等現象，一眼已有并發(fā)癥者，應特別觀(guān)察另一眼情況，隨時(shí)檢查，及早發(fā)現，包括眼壓，視野，眼軸等的變化情況，必要時(shí)進(jìn)行其他眼部特種檢查，病理性近視眼發(fā)生開(kāi)角性青光眼的幾率較高，其眼底及視野變化可掩蓋青光眼病損，且由于眼壁硬度較低，測出眼壓偏低，都可延誤青光眼的診斷，因此應提高警惕，對病理性近視眼測量眼壓時(shí)應使用壓平式眼壓計，以排除眼壁硬度的影響，此外，尚要避免各種誘發(fā)因素，減少對眼的不良刺激，盡量減少劇烈體力活動(dòng)。

4.推廣健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和衛生部定為在校學(xué)生的健眼操，雖有學(xué)者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規定認真去做，對眼的健康有益無(wú)害。

(2)遠眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據“長(cháng)期看近是引起近視的主要動(dòng)因”反其道而行之，設法看遠就可預防近視的發(fā)生所設計，這類(lèi)方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細介紹，亦不贅述。

(3)手指操：現分2種做法，分述如下：

①有目標的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當兩眼注視遠方10m以外物體時(shí)，兩眼即處于看遠狀態(tài)，此時(shí)兩眼的眼軸散開(kāi)可使兩眼視線(xiàn)平行，兩眼調節為零和瞳孔放大，當兩眼注視眼前手指時(shí)，兩眼即處于近反射狀態(tài)，根據食指與眼的距離，如放在15cm處時(shí)，可以產(chǎn)生6.6D的調節和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠方物體和近處手指，必然使兩眼眼內外肌肉聯(lián)合運動(dòng)(圖5)，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

②無(wú)遠目標的手指操：將一個(gè)手指垂直地放在兩眼前方，當兩眼注視近處手指時(shí)形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)，根據手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內外肌近距離的協(xié)同鍛煉，但當被試者去看想象中的遠目標，同時(shí)有意識地不去注視近處手指(圖中虛線(xiàn)所示)，兩眼眼軸即向外旋轉，由于遠處無(wú)注視目標，就把近處手指看成左右交叉的兩個(gè)模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠方目標，就可進(jìn)行無(wú)遠目標的手指操了(圖6)，如同時(shí)將手指左右上下移動(dòng)，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內外肌的鍛煉，此法簡(jiǎn)單方便隨時(shí)隨地可做，如能堅持，確實(shí)是防治近視的方法中經(jīng)濟又有實(shí)效的好方法。