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預防近視,需堅持4個(gè)習慣

2018-04-08 來(lái)源:文慈眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:改善用眼環(huán)境。平??磿?shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機,只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(cháng)的活動(dòng),建議都要保證光線(xiàn),光線(xiàn)既不能太亮,也不要太弱。室內要注意通風(fēng),不要太過(guò)于干燥。

目前,我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%。近視不僅會(huì )影響人的視力,而且還會(huì )影響美觀(guān),給人的生活帶來(lái)諸多不便。那么,生活中預防近視需要堅持哪些好習慣呢?

預防近視,需堅持4個(gè)好習慣

1、改善用眼環(huán)境。平??磿?shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機,只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(cháng)的活動(dòng),建議都要保證光線(xiàn),光線(xiàn)既不能太亮,也不要太弱。室內要注意通風(fēng),不要太過(guò)于干燥。

2、注意用眼衛生。寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū),也不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)時(shí)看手機。平時(shí)不能用眼太久,當感到眼部疲勞時(shí),可以閉目眼神,或多做做眼保健操,

3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,如果發(fā)現有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取預防措施來(lái)避免出現近視。

保護視力,可以多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣,一般人多會(huì )聯(lián)想到骨骼發(fā)育,很少會(huì )想到鈣對眼睛的作用??蓪?shí)際上,鈣對人體眼部的發(fā)育有著(zhù)重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此,預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外,還應注意多攝入動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易誘發(fā)近視。因此,生活中應多吃點(diǎn)谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

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