長(cháng)時(shí)間在光線(xiàn)不夠充足的地方用眼，連續在電腦前游戲酣戰幾個(gè)小時(shí)，癱在沙發(fā)上刷手機一晚上……您的眼睛是否覺(jué)得疲勞了呢？2017年10月15日是第34個(gè)國際盲人節，在這個(gè)特殊的日子里，廣醫五院眼科專(zhuān)家獻出4個(gè)小妙招，教您如何科學(xué)的“養養眼”。
日常生活中的這些行為都會(huì )導致視疲勞
視疲勞發(fā)生的原因有很多，主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中的一些行為是現代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)極其重要的原因。比如說(shuō)有些人長(cháng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體，如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長(cháng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標，如在顛簸的路上看東西，開(kāi)長(cháng)途車(chē)，都會(huì )導致視疲勞。此外同時(shí)伴隨出現眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。
那如何能讓我們的眼睛在假期能變舒服呢？廣醫五院眼科專(zhuān)家推薦大家幾個(gè)“養眼”小妙招。
學(xué)好這幾個(gè)小妙招護眼又養眼
1、控制用眼時(shí)間
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。一是通過(guò)多眨眼，建議每天有意識的眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞；二是利用開(kāi)長(cháng)途車(chē)服務(wù)站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺（大于5米）來(lái)放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘。；三是關(guān)掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，帶上太陽(yáng)鏡，走出家門(mén)來(lái)到戶(hù)外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調整飲食
及時(shí)補充水分?？啥囡嬘镁栈?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/man/nkbj/ysys/' target='_blank'>枸杞茶，多食富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、桔子、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、眼部養生
通過(guò)增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀?？梢赃x擇中醫傳統的眼部養生方法——“熨目”。熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過(guò)摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛進(jìn)行做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。
4、合理使用眼藥水
如果通過(guò)以上幾種方法都無(wú)法改變眼的疲勞干澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類(lèi)藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會(huì )破壞正常淚膜，長(cháng)期使用會(huì )加重干眼及疲勞。需要注意的是，很多人喜歡使用國外的保健眼藥水，最好要確認里面成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重癥狀
本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶(hù)外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收，長(cháng)期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛生，攜帶方便。
健客價(jià)： ￥198主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià)： ￥38調節全身代謝，恢復細胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動(dòng)脈硬化，老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥24活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價(jià)： ￥27活血通絡(luò )、益氣養陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死（缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )）恢復期氣虛血瘀證，癥狀表現為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不利、肢體感覺(jué)減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價(jià)： ￥33活血通絡(luò )、益氣養陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死（缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )）恢復期氣虛血瘀證，癥狀表現為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不利、肢體感覺(jué)減退或消失等；用于血栓性脈管炎（脫疽）的毒熱癥。
健客價(jià)： ￥40.2清熱瀉火，養肝明目，用于視力疲勞和慢性結膜炎。
健客價(jià)： ￥3活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干。
健客價(jià)： ￥109清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥22.5活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛癥的視網(wǎng)膜靜脈阻塞。癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干、口干等癥。
健客價(jià)： ￥33用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價(jià)： ￥10養血息風(fēng)，滋補肝腎。用于肝腎陰虛所致的頭痛，頭暈，目眩，口苦咽干，舌紅苔少，脈弦，視力、聽(tīng)力減退，腰酸乏力，脫發(fā)，白發(fā)；腦動(dòng)脈硬化，早期高血壓，血管神經(jīng)性頭痛，脂溢性脫發(fā)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥27清熱瀉火，養肝明目，用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià)： ￥4.3清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥16清熱瀉火，養肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià)： ￥7.8補益肝腎，退翳明目。用于肝腎不足所致的干澀不舒、單眼復視、腰膝軟、或輕度視力下降；早、中期老年性白內障見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥25調節全身代謝，恢復細胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動(dòng)脈硬化，老年性視力減退。
健客價(jià)： ￥13清熱瀉火，養肝明目，用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià)： ￥4.2滋腎養肝，健脾益氣，調節視力。用于肝腎不足、 氣血虧虛引起的青少年假性近視及視力疲勞者。
健客價(jià)： ￥48清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥19.8活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛癥的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等癥。
健客價(jià)： ￥30補充β-胡蘿卜素。
健客價(jià)： ￥122活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價(jià)： ￥34活血化瘀，益氣養陰。用于血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸悶、胸痛、心悸、心慌、氣短。
健客價(jià)： ￥35
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