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屏幕臉、鼠標手、鍵盤(pán)肘、干眼癥…久用電腦咋預防?

2018-04-03 來(lái)源:保定新視眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久用電腦怎么預防?

 坐辦公室

 
在很多人眼中是很輕松的工作
 
不費體力
 
看起來(lái)也不會(huì )對身體有什么傷害
 
可是實(shí)際上
 
“屏幕臉”
 
鼠標手
 
“鍵盤(pán)肘”
 
干眼癥
 
……
 
這些職業(yè)病
 
專(zhuān)找坐辦公室的白領(lǐng)

預防屏幕臉

下班關(guān)機洗個(gè)臉
 
隨著(zhù)用電腦的女性越來(lái)越多,患“屏幕臉”的愛(ài)美女士比例也在逐年增加。保定新視眼科醫院醫生介紹說(shuō),電腦屏幕輻射會(huì )產(chǎn)生靜電,尤其是在干燥的季節,最易吸附灰塵,長(cháng)時(shí)間面對電腦屏幕,很容易增加斑點(diǎn)與皺紋產(chǎn)生的幾率。
 
眼科醫院醫生提醒,愛(ài)美的女士下班關(guān)機之后,如果條件允許不妨洗個(gè)臉,比如用溫水加上潔面液清洗面龐,將靜電吸附的塵垢洗掉,涂上適合自己膚質(zhì)的護膚品。保持良好的習慣,有助于預防屏幕臉的出現。

鼠標用的多

多做手部穴位按摩
 
“鼠標手”也叫做“腕管綜合癥”。很多白領(lǐng)和科研工作者每天長(cháng)時(shí)間的接觸、使用電腦,每天重復著(zhù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標,手腕關(guān)節因長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng),導致腕部肌肉或關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代職業(yè)病。
 
按摩對輕度癥狀的“鼠標手”有很好的治療作用。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1—2次,時(shí)間控制在10分鐘左右。此外每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體,做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度,最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度,使用鼠標時(shí),手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵。

女性更易患鍵盤(pán)肘

桌椅高度莫忽視
 
保定新視眼科醫院醫生介紹說(shuō),女性患鍵盤(pán)肘(肘管綜合癥)的幾率比男性多一些。大家一般認為我們的胳膊肘比較堅強,其實(shí)不然,因為它也有自己的弱點(diǎn),那就是胳膊肘部位隱藏著(zhù)比較脆弱的肘管。有些女肘部彎曲的時(shí)侯,肘部最明顯的改變就是肘部?jì)葌鹊募∪馀虼笸怀?,肘部彎?0°的時(shí)候,肘部肌肉可能會(huì )擠壓到尺神經(jīng),造成肘管內容積減少55%,如果彎曲時(shí)間較長(cháng),尺神經(jīng)缺血和缺氧是必然的。
 
保定新視眼科醫院專(zhuān)家提醒,避免“鍵盤(pán)肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢。比如座椅高度要適當,鍵盤(pán)應放置在身體正前方中央位置,可以預防腕管受到傷害。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時(shí)反復做10秒鐘。
 
緩解干眼癥
 
把電腦放在窗邊
 
如今很多寫(xiě)字樓的電腦擺放位置都是對著(zhù)墻,而且大部分都是白色的墻壁,這樣一來(lái),使用者抬起頭時(shí),映入眼簾的就是一堵白花花的墻面,這種情況下,眼睛難以得到良好的調節和放松,還會(huì )加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。而不少人在使用電腦時(shí),不得不處于近距離視物狀態(tài),這樣很容易出現干眼癥等癥狀。
 
遇到這樣的情況怎么辦?很簡(jiǎn)單!改變一下電腦的擺放位置,比如最好擺放在窗邊,這樣眼睛可以隨時(shí)向窗外眺望,減少近距離用眼造成的危害,還有益于緩解視神經(jīng)疲勞癥狀。如果單位條件所限,必須把電腦靠墻放置,不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫(huà),電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案,這些冷色調也有助于有效緩解視疲勞。
 
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