上班族們經(jīng)常對著(zhù)電腦工作，常常會(huì )有眼酸澀，頭昏等癥狀，近日網(wǎng)傳有很多護眼方法，很是全面可是里面也有許多不科學(xué)的。今天就一起來(lái)看看哪些護眼法不科學(xué)。

網(wǎng)傳護眼法一

電腦擺放面前50-70厘米處，與眼睛平行下約30°角。

生活中不少白領(lǐng)會(huì )將電腦墊高，使自己處在仰視狀態(tài)，據說(shuō)對保護頸椎有好處。而網(wǎng)上介紹的護眼法，則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛，似乎成了一個(gè)矛盾。

“我們還是建議采取將座位調高一點(diǎn)，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”眼科醫生介紹，現在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少眼睛干澀的情況。

另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實(shí)人的脖子還是長(cháng)時(shí)間保持在一個(gè)角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話(huà)，無(wú)論是仰視還是俯視，都不應該長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)角度一個(gè)動(dòng)作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運動(dòng)。

還要注意的是，在擺放電腦的實(shí)際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調試后覺(jué)得舒服，也就可以了。

網(wǎng)傳護眼法二

更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應為房間照明的3-4倍，熒幕上字比底色亮5-10倍。

長(cháng)時(shí)間看電腦時(shí)，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經(jīng)驗上來(lái)說(shuō)，白底黑字對比最為明顯，如果是淡綠色，確實(shí)要柔和些。但謝平副主任醫師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實(shí)有限。“因為改了屏幕顏色，電腦的亮度等因素還是存在的，長(cháng)時(shí)間使用仍然容易視疲勞。”

另外，在可見(jiàn)光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長(cháng)在400-500納米的藍光，它會(huì )損傷視網(wǎng)膜的感光細胞，加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個(gè)概念，藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數，不如少用電腦與電子產(chǎn)品，每隔一段時(shí)間眺望遠處來(lái)得有效。”

網(wǎng)傳護眼法三

轉眼法

選一安靜場(chǎng)所，全身放松，兩眼睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。依次將眼睛凝視正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉動(dòng)，眼球都應該盡可能達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養。

眼呼吸凝神法

選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續9次。

“臨床上我們從來(lái)不會(huì )向患者推薦轉眼來(lái)保護眼睛，配合呼吸更是無(wú)從說(shuō)起。”眼科醫生表示，平時(shí)對電腦多眨眼是可以的，但轉眼球來(lái)鍛煉眼睛沒(méi)有必要。這樣的效果還不如眺望遠方，或是做一下傳統的眼保健操。傳統的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過(guò)穴位按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達到使眼部休息、放松的效果。

網(wǎng)傳護眼法四

養眼湯方：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)，鮮雞蛋1只，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉慢火燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。

我們通常認為豬肝對眼睛有好處，是因為它含有豐富的維生素A，可以促進(jìn)眼部的營(yíng)養代謝。但是同時(shí)不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來(lái)護眼，可能得不償失。

長(cháng)期從事電腦操作的朋友要注意營(yíng)養均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營(yíng)養素的攝入。另外枸杞在中醫上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

網(wǎng)傳護眼方法不靠譜，如果真的眼睛不舒服，還是老老實(shí)實(shí)去醫院檢查吧。