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大家學(xué)起來(lái)!適合上班族、手機控的眼部保健妙招

2018-03-10 來(lái)源:護眼好視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調節和休息。定期做眼保健操,這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

 上班族、手機控、低頭族......

 
不管因為什么原因,現在長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機的人越來(lái)越多。
 
有媒體調查發(fā)現,56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。
 
今天給大家整理了一些實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!快來(lái)試試吧!
 
快速眨眼
 
頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運動(dòng)即可。
 
眼珠運動(dòng)法
 
頭向上下左右旋轉時(shí),眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
 
看遠看近法
 
看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
 
熱冷敷交替法
 
先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
 
按壓穴位
 
閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節關(guān)節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
 
除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外,平時(shí)經(jīng)常對著(zhù)手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!
 
在電腦前連續工作不宜超過(guò)一小時(shí)
 
對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后,應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當使用眼藥水;使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。
 
室內要注意多通風(fēng)
 
改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調節和休息。
 
定期做眼保健操
 
這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
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