從科學(xué)的角度分析玩手機的同時(shí)還能保持好視力？
摘要：室外的自然光線(xiàn)，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護兒童視覺(jué)系統的發(fā)育。相反，室內的昏暗光線(xiàn)不能提供這種條件，如果長(cháng)時(shí)間呆在屋里，可能會(huì )使孩子在看遠處的物體時(shí)模糊不清。
現在
近視的越來(lái)越多。尤其是隨著(zhù)電腦、手機這些電子產(chǎn)品的普及，家長(cháng)就更擔心孩子的
視力了。但是要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現實(shí)。那怎么辦？我們從科學(xué)的角度分析了保護未成年人視力的幾點(diǎn)知識，非常有用，一起來(lái)看一看。
首先第一點(diǎn)就是剛才咱講的，電子產(chǎn)品會(huì )不會(huì )造成近視。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，權威的說(shuō)法應該是：不會(huì )直接影響，但會(huì )造成眼疲勞，疲勞過(guò)度的話(huà)，就可能造成近視。電子產(chǎn)品為啥會(huì )讓眼睛疲勞？原因也很簡(jiǎn)單：正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時(shí)候，注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來(lái)的1/3。時(shí)間一長(cháng)，眼睛就容易干燥、疲勞，看東西就會(huì )模糊，還可能頭暈。這時(shí)候如果適當休息，這些狀況就會(huì )緩解。但如果不注意休息，就會(huì )發(fā)展成近視。
所以保護視力的關(guān)鍵，就是及時(shí)緩解眼疲勞，休息眼睛。這里有個(gè)國際上公認的“20-20-20”法則：就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開(kāi)屏幕，看至少20英尺遠的地方，至少20秒。20英尺呢，大約就是6米。
另外光線(xiàn)也很重要，屏幕比周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)越亮，眼睛就越容易累。所以要注意調整房間的光線(xiàn)，緩解眼睛的壓力。
其次，我們常說(shuō)的“看電視或看書(shū)不能太近”這個(gè)說(shuō)法，對于兒童來(lái)說(shuō)其實(shí)也不太確切。
因為兒童的視覺(jué)
發(fā)育還不成熟，和大人相比，他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，所以看電視愛(ài)湊前面去，長(cháng)大了就不會(huì )了。那在小的時(shí)候，如果看電視離得太遠，反而會(huì )因為看不清屏幕，更容易眼睛疲勞。
標準的看電視的距離，是屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度乘以1.6。如果你家的電視是55寸，對角線(xiàn)長(cháng)度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，也就是2.2米左右。當然，這個(gè)公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當調整。家長(cháng)不妨參照這個(gè)標準，問(wèn)問(wèn)孩子的感受，確定最舒適的距離。到了小學(xué)以后，就可以按這個(gè)標準執行了。
第三，就是戶(hù)外運動(dòng)有利于預防近視。
前面咱們講了，看電視、玩電腦沒(méi)有直接證據表明會(huì )一定導致近視，但是做戶(hù)外運動(dòng)可以保護視力這點(diǎn)，可是有很充分的證據。有一項統計數據顯示，青少年人每周的戶(hù)外運動(dòng)增加一小時(shí)，患近視眼的風(fēng)險就降低2個(gè)百分點(diǎn)。美國俄亥俄州立大學(xué)的一項研究發(fā)現：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)的孩子，患近視眼的幾率是每天戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。
對這個(gè)現象的解釋是，室外的自然光線(xiàn)，比較明亮，有利于孩子的眼球水晶體和視網(wǎng)膜保持在正確的距離上，更能保護兒童視覺(jué)系統的發(fā)育。相反，室內的昏暗光線(xiàn)不能提供這種條件，如果長(cháng)時(shí)間呆在屋里，可能會(huì )使孩子在看遠處的物體時(shí)模糊不清。
當然了，光線(xiàn)太過(guò)強烈也可能會(huì )損害視力，所以給孩子佩戴專(zhuān)業(yè)的太陽(yáng)鏡很有必要。研究證明，強烈的太陽(yáng)光會(huì )給
眼角膜帶來(lái)?yè)p傷，而長(cháng)期的紫外線(xiàn)輻射則可能導致
白內障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。像白內障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會(huì )長(cháng)達很多年。我們每一次在陽(yáng)光下暴曬而不采取任何措施，都會(huì )增加損傷眼睛和患病的風(fēng)險。所以，嬰幼兒童應該佩戴帽子或者太陽(yáng)鏡，并且絕對不要讓孩子直接看太陽(yáng)。
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