導語(yǔ)

秋季氣溫逐漸下降，天氣也越來(lái)越干燥，在干燥環(huán)境中，如果不好好保護眼睛的話(huà)，脆弱的眼睛很容易受到細菌或疾病的侵襲。長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。

很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長(cháng)，再加上屏幕光線(xiàn)的刺激，非常容易導致進(jìn)食加深、眼睛干澀、紅血絲、黑眼圈等問(wèn)題。小編送你的護眼五字訣，幫你保護眼睛，輕松“大開(kāi)眼界”！

①“遠”=防：看遠可預防近視

長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長(cháng)，再加上屏幕光線(xiàn)的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。

建議：連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠處，可以站在窗口往遠處和綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。

②“動(dòng)”=緩：轉動(dòng)眼球可緩解眼疲勞

閉眼轉動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

建議：除了轉眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò )也是個(gè)好方法，通過(guò)按摩四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

③“暖”=通：熨目可通經(jīng)絡(luò )

眼部的血管比較細，天氣過(guò)冷的時(shí)候，血管會(huì )收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來(lái)說(shuō)，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應該格外注意眼睛保暖。過(guò)敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過(guò)敏性結膜炎。

建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

④“潤”=解：眨眼可解干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(cháng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議：當看東西久了覺(jué)得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒(méi)事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

⑤吃=護：護眼黃金食物

胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，有益視力健康。

豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量豐富。

富含花青素的食物

花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

做好了“遠、動(dòng)、暖、潤、吃”相當于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護”五大保護措施，不復雜不花錢(qián)，在日常生活中注意小細節，牢記這五點(diǎn)，不僅眼睛會(huì )越來(lái)越好，連身體狀況都能得到改善呢!