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這些方法可以避免孩子過(guò)度用眼,趕緊收藏!

2018-03-06 來(lái)源:多視點(diǎn)健視中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:光線(xiàn)亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)不合適,是影響視力的第一要素。為此,國家給不同室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度要求制定了嚴格的標準(如在書(shū)房?jì)乳喿x/書(shū)寫(xiě)的照度>300Lux)

一般來(lái)說(shuō),在看不同距離、不同亮度的事物時(shí),人眼有一定的調節能力,以使得照在視網(wǎng)膜上的圖像盡量清楚。但是過(guò)度用眼會(huì )增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長(cháng)時(shí)間的過(guò)度用眼更容易引起眼球的發(fā)育異常,導致遠處的光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼的屈光后,焦點(diǎn)偏離視網(wǎng)膜,造成視力衰退。那么,如何避免這種過(guò)度用眼的情況發(fā)生呢?

合適的光線(xiàn)亮度

光線(xiàn)亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)不合適,是影響視力的第一要素。為此,國家給不同室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度要求制定了嚴格的標準(如在書(shū)房?jì)乳喿x/書(shū)寫(xiě)的照度>300Lux)

通常,光線(xiàn)不佳主要有三種情況:一是所處環(huán)境內的光線(xiàn)本身不合適(如太亮或太暗);二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線(xiàn),讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到目標區域時(shí)變暗了;三是光線(xiàn)會(huì )變化(如早晚的陽(yáng)光,多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光,臺燈的位置或照射角度變化)。平時(shí)一定要避免這些情況,以確保目標區域的光線(xiàn)明亮、柔和,讓眼睛始終處于放松狀態(tài)。

近距離用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會(huì )增加對眼球調節的頻度和幅度負擔,應盡量避免。近距離用眼時(shí),最好處于靜止狀態(tài),坐姿要端正,書(shū)本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視,那么離電視的距離是電視對角線(xiàn)的6倍以上為宜。

縮短近距用眼時(shí)間

除病理因素外,大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環(huán)境光線(xiàn)下、長(cháng)時(shí)間近距離用眼,更易導致眼睛調節機能減退,進(jìn)而導致視力下降,所以也應盡量避免。通常,近距離用眼時(shí),隔45~60分鐘休息10~15分鐘。

增加戶(hù)外活動(dòng)

多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對視力保護作用不言自明。2015年《自然》雜志的最新研究成果表明,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是近視發(fā)生的唯一強相關(guān)因素。研究表明,每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng),可以讓青少年近視發(fā)生率降低10%以上。

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