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眼睛離不開(kāi)手機怎么辦?專(zhuān)家分享實(shí)用護眼秘訣!

2018-03-06 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除眺望遠方外,使用手機一小時(shí)左右做做眼保健操,長(cháng)期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì )觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會(huì )。

 手機的魔力似乎比想象中更大,無(wú)論在哪里,“低頭族”幾乎隨處可見(jiàn),看新聞、看小說(shuō)、看視頻、打游戲、寫(xiě)文章等,有些人恨不得整天盯著(zhù)手機。

 
玩手機=玩眼睛
 
近年來(lái),眼病患者越來(lái)越多,很多病患都與長(cháng)期玩手機有關(guān)。
 
眼睛表面的淚膜,每隔5秒鐘就會(huì )破裂,此時(shí),眼睛就會(huì )不自主地眨一下,就像汽車(chē)的雨刮器一樣,使淚膜重新分布在角膜表面,以保護角膜,維持眼睛的濕潤。如果長(cháng)時(shí)間很專(zhuān)注地看手機、電腦屏幕,淚膜破裂后沒(méi)有及時(shí)恢復,眼睛就容易酸澀、干癢。
 
如何減少視力損傷
 
1.控制使用時(shí)間
 
要緩解眼疲勞,控制使用電子設備(包括手機、電腦、游戲機)的時(shí)間最重要,這是防止眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預手段都將打折扣。
 
PS:此外,用手機玩畫(huà)面跳躍的游戲,或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。
 
2.別摸黑玩手機
 
當關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí),眼睛不久就會(huì )疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線(xiàn)明暗反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在光線(xiàn)暗尤其在晚上,雖然手機有亮度,但必須開(kāi)照明燈,別“摸黑作業(yè)”。
 
3.調手機,巧護眼
 
為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調節屏幕的字體、顏色實(shí)現護眼的目的。試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色,讓屏幕亮度柔和點(diǎn),有一定對比度,但不太刺眼。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類(lèi)的柔和色調。此外,手機字體最好調整為大點(diǎn)的字體,看起來(lái)更不費勁,無(wú)需特別專(zhuān)注地盯著(zhù)屏幕看。
 
4.遠眺緩解眼疲勞
 
雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來(lái),但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠處。讓眼睛得以放松,能夠有效緩解疲勞。
 
5.常眨眼,多做眼保健操
 
除眺望遠方外,使用手機一小時(shí)左右做做眼保健操,長(cháng)期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì )觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會(huì )。
 
PS:在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩游戲時(shí),注意力高度集中于屏幕,不自覺(jué)間,大家眨眼頻率會(huì )顯著(zhù)減少,使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快,造成眼干、眼澀等問(wèn)題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
 
以上介紹了幾種方法緩解眼疲勞,保護視力,當然這些只是輔助,大家日常生活中還是要養成良好的用眼習慣以及合理的作息制度,畢竟沒(méi)有什么比身體健康再重要了!合理的使用手機,保護視力就從現在做起!
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