造成近視的最大原因是人們在戶(hù)外的時(shí)間太少。曬太陽(yáng)有助于視網(wǎng)膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長(cháng)的化學(xué)物質(zhì)，而正是眼睛軸向增長(cháng)導致了近視。不出門(mén)，再加上近距離盯著(zhù)做很多作業(yè)（比如寫(xiě)字或者讀書(shū)），使得問(wèn)題更加嚴重。如果孩子們在戶(hù)外的時(shí)間足夠長(cháng)，也可以學(xué)到他們想學(xué)的一切，他們的視力也不會(huì )受到損害。

　　但是，中國以及很多其他東亞國家并不贊賞把時(shí)間花在戶(hù)外。在六歲時(shí)，中國兒童與澳大利亞兒童近視率相近。而開(kāi)始上學(xué)后，中國兒童每天在戶(hù)外大約1小時(shí)，而澳大利亞兒童則為三四個(gè)小時(shí)。在中國，學(xué)生們通常會(huì )在午飯后小睡一會(huì )兒而不是跑出去玩兒；之后他們就要回家做作業(yè)，中國學(xué)生的課業(yè)是東亞中最重的。隨著(zhù)他們長(cháng)大，待在屋子里的時(shí)間也越來(lái)越多——其原因并非是外面污染嚴重。

　　孩子視力下降，家長(cháng)有不可推卸的責任！

　　在中國，貧窮地區的近視發(fā)病率就比較低。衛生部稱(chēng)，農村的小學(xué)生有三分之一近視，而城市則約為一半。

　　“為什么鄉村的孩子近視少？當分析鄉村孩子近視少的時(shí)候，很多人會(huì )歸結為學(xué)習、讀書(shū)時(shí)間短，作業(yè)壓力小。當然，這是一方面的原因。城市里的孩子眼睛近視率居高不下，家長(cháng)恐怕難辭其咎。

　　一、控制電子產(chǎn)品對眼睛的傷害：手機>電腦>電視

　　現代生活中，一個(gè)最為常見(jiàn)的場(chǎng)景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長(cháng)往往會(huì )馬上給他一部手機或iPad，讓他自行玩耍。其實(shí)，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍首。

　　近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切

　　小孩的胳膊比較短，盯著(zhù)電子產(chǎn)品聚精會(huì )神的，而近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，對眼睛的傷害是加倍的，所以建議家長(cháng)們讓孩子使用電腦學(xué)習而不是手機。

　　孩子眼睛使用的調節力（即屈光度）和距離的關(guān)系為：

　　1/距離（單位/米）=D（屈光度）

　　例如，孩子看手機的距離大概為20厘米，所用的調節力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調節力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調節力，即33度，因此，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害，手機>電腦>電視，家長(cháng)應特別關(guān)注。

　　家長(cháng)們對近視問(wèn)題一定要引起重視，這不僅僅是因為近視會(huì )引起視物不清，而且高度近視可能會(huì )影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達10%~20%，嚴重時(shí)甚至還會(huì )引起視網(wǎng)膜脫離。

　　二、幫孩子戰勝拖延癥

　　可能有些家長(cháng)會(huì )說(shuō)，孩子課業(yè)繁重，就算他不玩手機電腦，作業(yè)總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點(diǎn)，能不近視嗎？

　　其實(shí)呀，小孩子做作業(yè)的時(shí)間長(cháng)，不一定是作業(yè)多，可能是孩子的“拖延癥”犯了！

　　孩子學(xué)習也要學(xué)會(huì )時(shí)間管理

　　很多孩子寫(xiě)作業(yè)能從晚上八點(diǎn)鐘做到深夜，家長(cháng)可以給孩子時(shí)間控制，要求孩子必須在九點(diǎn)半前寫(xiě)完，寫(xiě)不完也要收起來(lái)。之所以這樣做，其實(shí)是因為小孩子專(zhuān)注時(shí)間是很短的，家長(cháng)要用一些技巧讓孩子在短時(shí)間內完成學(xué)習任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時(shí)間。”

　　這樣的處理方式，小孩子會(huì )擔心回學(xué)校受老師的批評，乖乖把作業(yè)及早完成，再也不用“奮戰”到半夜了。

　　三、注意培養用眼和合理膳食

　　一定要培養正確的用眼習慣培養孩子養成良好的用眼習慣。要在光線(xiàn)充足的地方看書(shū)，晚上看書(shū)要把照明燈打開(kāi)，臺燈放到左前方，這樣有利于保護眼睛。要保持正確的看書(shū)姿勢，坐姿端正，書(shū)本距眼睛要一尺以上，筆尖距手指一寸，胸脯離桌子一拳，看書(shū)時(shí)間不應過(guò)長(cháng)。同時(shí)要勞逸結合，才能更好地做到預防近視。

　　飲食經(jīng)常吃點(diǎn)五谷雜糧。五谷雜糧里面含有的微量元素鉻對眼睛有益；還要多吃點(diǎn)含鈣食物；平時(shí)要吃點(diǎn)堅果，這樣可以鍛煉臉部肌肉，帶動(dòng)眼部鍛煉，或者堅持做眼保健操。

　　四、定期檢查，多多撒野

　　一線(xiàn)城市孩子的近視率之所以很高，是因為相對于生活在鄉郊地區的孩子，戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間短很多。實(shí)驗證實(shí)，每周不少于20小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間對防控近視有一定幫助：在動(dòng)態(tài)陽(yáng)光下，體內分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長(cháng)，且在眼睛所能承受的強度內，動(dòng)態(tài)陽(yáng)光較室內光源更能延緩近視進(jìn)展。所以家長(cháng)不妨鼓勵孩子多多親近大自然，盡情在戶(hù)外撒野也是對預防近視有好處的喔。

　　多釋放孩子們的天性，對眼睛有好處

　　同時(shí)，在一線(xiàn)城市，家長(cháng)對孩子視力的重視程度相對更高，而在二三線(xiàn)城市，特別是一些小城市，重視程度偏低，其實(shí)不僅僅是近視的問(wèn)題，對于先天性高度近視、高度遠視、散光造成弱視的情況應足夠重視，在人群里3%~5%的小朋友存在弱視，且有部分是單眼弱視，一般家長(cháng)很難察覺(jué)，小時(shí)候如果沒(méi)有得到很好的干預、治療，可能會(huì )影響小朋友的一生。

　　因此定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應的視光檢查還可以評估整個(gè)眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協(xié)調功能如何、色覺(jué)功能有無(wú)異常等，以便及早發(fā)現眼部潛在的問(wèn)題。