每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會(huì )減弱。眼睛過(guò)勞信號你捕捉到了么？

頭痛

眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀

脖子、后背或肩膀酸痛

流眼淚、視力模糊

對光敏感

你曾超過(guò)兩小時(shí)一直盯著(zhù)電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點(diǎn)：長(cháng)期盯著(zhù)電腦屏幕會(huì )使你患“電腦視覺(jué)綜合征”。

該病癥表現為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，“電腦視覺(jué)綜合征”困擾著(zhù)64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會(huì )造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會(huì )使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺(jué)綜合征”最普遍的癥狀包括，在使用過(guò)電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不閉眼怎么有效放松？

防止眼疲勞最簡(jiǎn)單而有效的方式，就是確保你的視線(xiàn)離開(kāi)屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類(lèi)型的肌肉控制眼部不同的區域，你可以改變自己的視線(xiàn)來(lái)試試緩解眼部疲勞。

如果你以盯著(zhù)屏幕看了太長(cháng)時(shí)間，抬起頭向上看。向窗外看一會(huì )，站起身在屋子周?chē)咦呋蛘呷ド⑸⒉??？纯幢饶愕钠聊贿h的東西，會(huì )幫助你的眼睛得到放松。

01.眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

02.調節室內光線(xiàn)

確保在光線(xiàn)充足的房間使用電腦，舒適的光線(xiàn)對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

03.調整電腦亮度和對比度

進(jìn)入電腦顯示設置，做些必要的調整。

04.自己也要休息

不要很長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)。

05.移動(dòng)顯示屏

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著(zhù)將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區域。

06.消除眩光

來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶(hù)或任何反光表面的眩光都會(huì )導致眼睛疲勞。如果可能的話(huà)，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

07.做眼保健操

簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預防或減輕眼睛疲勞。

08.給眼睛濺些水

如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

09.面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

10.看眼科醫生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續，就要看看醫生。