家長(cháng)需要格外注意的不良用眼習慣

1.長(cháng)時(shí)間看電腦玩手機

現在的孩子課業(yè)都很繁重，學(xué)習壓力也大，在學(xué)校盯著(zhù)黑板看了一天之后，回家還要寫(xiě)不少的作業(yè)，不知不覺(jué)眼睛就出現了疲勞的現象。

不少家長(cháng)為了方便孩子學(xué)習，會(huì )用iPad等各種電子設備給孩子下載各種學(xué)習資料、學(xué)習視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無(wú)疑加重了孩子眼睛的負擔。

再加上部分孩子的自控能力比較差，容易陷入電腦、手機等游戲的漩渦當中，在應該讓眼睛休息的時(shí)候也全神貫注地盯著(zhù)電子設備的屏幕，這樣也進(jìn)一步增加了眼睛的負擔，造成用眼過(guò)度。

對策：嚴格控制孩子看電腦、手機等電子設備的時(shí)間，最好不要超過(guò)一小時(shí)。每做半小時(shí)作業(yè)，停下來(lái)休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

2.不正確的坐姿

長(cháng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)學(xué)習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

根據調查研究，躺在床上玩手機，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫(xiě)字桌前寫(xiě)作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

長(cháng)期的坐姿不正確，容易導致孩子的雙眼受到的視覺(jué)刺激強度不等，使眼睛視覺(jué)發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導致雙眼視力出現不同。

對策：給孩子配備適合的學(xué)習桌椅，及時(shí)糾正孩子的不良坐姿，嚴禁躺著(zhù)看電視、躺著(zhù)玩手機等，督促孩子養成良好的用眼習慣。

3.睡眠時(shí)間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì )引起神經(jīng)功能的紊亂。

首先家長(cháng)們先對照下面的睡眠時(shí)長(cháng)標準表，看看不同年齡段的孩子的標準睡眠時(shí)長(cháng)，看看自家的孩子達標沒(méi)有？

現在各年齡段的孩子學(xué)習壓力大、學(xué)習負擔重，經(jīng)常寫(xiě)作業(yè)到很晚，加上一些額外的補習班，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，長(cháng)期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼睛也無(wú)法得到充足的休息，眼部神經(jīng)過(guò)于疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。

對策：家長(cháng)要適當減輕孩子的課外學(xué)習量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養成睡午覺(jué)的習慣，減輕眼睛的壓力。

4.使用燈光不當

很多孩子在夜里寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內燈，使用臺燈?；蚴强措娨晻r(shí)就一定把燈光關(guān)掉。又或是在比較暗的光線(xiàn)下瞇著(zhù)眼學(xué)習。

這就導致室內光線(xiàn)分布不均，從而影響了孩子視覺(jué)功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書(shū)籍的顏色過(guò)白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

對策：當孩子看電視或寫(xiě)作業(yè)時(shí)，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺燈。

另外，吃過(guò)多的甜食等都是導致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，家長(cháng)一定要注意孩子的用眼習慣！