日前有患者前來(lái)就醫時(shí)說(shuō)道，自己會(huì )在晚上睡覺(jué)前關(guān)燈后刷手機，結果把手機關(guān)掉準備入睡，卻發(fā)現眼睛閉起來(lái)是亮的，但燈一打開(kāi)，反而眼前一片黑，想知道這樣是正常的情形嗎？

事實(shí)上，眼睛在直視光線(xiàn)后，閉眼還會(huì )殘留光線(xiàn)的影像，但開(kāi)燈后反而影像會(huì )變黑，這是因為黃斑部嚴重受光后，葉黃素無(wú)力抵抗強光，眼睛暫時(shí)失去視覺(jué)功能所造成的。而隱藏在這個(gè)現象背后值得探討的重大問(wèn)題，是3C對眼睛帶來(lái)危害的公共衛生問(wèn)題：手機光線(xiàn)對眼睛的傷害。

手機光線(xiàn)真的對眼睛有傷害嗎？

許多專(zhuān)家學(xué)者常說(shuō)手機的光線(xiàn)不足以傷眼，但事實(shí)上，智能手機的光線(xiàn)雖不強，卻因使用時(shí)間長(cháng)，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會(huì )有積聚性傷害。數周到數個(gè)月內不容易察覺(jué)，但時(shí)間若累積到半年以上，視力就會(huì )明顯受影響。

我們拿手機和手電筒來(lái)做比較，雖說(shuō)以光的強度來(lái)說(shuō)，手機光線(xiàn)的強度不到手電筒的十分之一，不過(guò)手電筒光線(xiàn)強，人體下意識會(huì )避免直視，光的走向不會(huì )直接射到眼睛，但手機卻是雙眼直視屏幕，且使用時(shí)間長(cháng)，久而久之，就會(huì )對眼睛造成傷害。智能手機的光線(xiàn)明亮，停電時(shí)可以用手機代替手電筒來(lái)發(fā)光源，也間接證實(shí)了智能手機光線(xiàn)亮度不容小覷。

手機光線(xiàn)直射眼睛究竟會(huì )有甚么樣的危害？

長(cháng)時(shí)間使用會(huì )造成眼睛睫狀肌用力過(guò)度、酸麻脹痛，還可能收縮疲勞致近處失焦；手機屏幕光線(xiàn)直射眼睛，更會(huì )造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，引發(fā)早發(fā)性白內障及黃斑部病變。

當然，并非手機一照就出問(wèn)題，而是積聚效應，時(shí)間久了傷害就出現。光線(xiàn)進(jìn)入眼底前，水晶體會(huì )吸收紫外光及可見(jiàn)光中能量較高的藍光，防止光線(xiàn)造成眼底黃斑部傷害，但如果生活或工作上長(cháng)時(shí)間接觸，或本身近視度數深、抵抗光線(xiàn)能力差，那么水晶體也會(huì )因長(cháng)期吸收藍光，提早讓水晶體混濁，白內障及老花都找上門(mén)。

此外，慢性過(guò)度使用手機，屏幕里能量最高且最活躍的藍光，直接穿入眼球最深處的視網(wǎng)膜中心，長(cháng)時(shí)間強光燒灼下，終將使黃斑部受不了氧化壓力的傷害，造成自由基的四處亂竄，進(jìn)而造成組織發(fā)炎，這時(shí)就會(huì )產(chǎn)生的發(fā)炎物質(zhì)，輕者造成眼底視網(wǎng)膜上膜，重者因為病變造成出血。

使用智能手機已是趨勢，但如何正確使用手機以保護雙眼，更是3C時(shí)代人人應必備的知識。戒掉在黑暗中刷手機的習慣、看手機一段時(shí)間就要休息，另外多攝取對眼睛有益的養分，也可對抗手機光線(xiàn)帶來(lái)的危害。

葉黃素和Omega-3，是抗光的好幫助，眼睛最佳抗光物質(zhì)是綠色植物所含的葉黃素，可中和光線(xiàn)中強光如藍光，并發(fā)揮消炎作用、Omega-3所含的DHA，也會(huì )包覆在感光細胞的細胞膜上，就好比「防曬衣」一般，能阻止細胞光線(xiàn)太強過(guò)熱的凋亡。