午睡……你睡對了么?
適當的午睡可以緩解我們午后的疲勞感,提高午后心境狀態(tài)、覺(jué)醒狀態(tài),所以上班族中午小睡一會(huì )兒還是大有裨益的,但是,睡多長(cháng)時(shí)間合適呢?研究顯示,午睡時(shí)間控制在20min左右對減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果,有利于身心狀態(tài)的恢復,在緩解眼部疲勞的同時(shí),提高下午工作效率。因為20min左右的午睡中慢波成分較少,所以睡醒后的睡眠體驗較高。而包含較多慢波睡眠的45min~1h的午睡會(huì )增加人體覺(jué)醒后的睡眠慣性,這也就是為什么午睡如此長(cháng)時(shí)間之后,人們還會(huì )有頭痛、疲乏困倦的感覺(jué)。
午睡姿勢不對?有多可怕……
1、趴著(zhù)午睡容易造成腦部供血不足
當人們睡著(zhù)后,心率變慢、血管擴張、血液循環(huán)相對減慢,而如果趴在桌上午睡,流入大腦的血液就更少,再加上剛剛吃過(guò)午飯,更多的血液進(jìn)入胃腸系統發(fā)揮促進(jìn)消化的功能,更加重了腦部供血不足的狀態(tài),而導致一系列不適的癥狀,比如頭昏、耳鳴、面色蒼白等;
2、趴著(zhù)午睡導致眼壓過(guò)高
因為趴在桌上午睡使眼球受壓,造成眼壓過(guò)高,所以有時(shí)會(huì )出現暫時(shí)性視力模糊和“黑蒙”的現象,而如果長(cháng)期壓迫眼球,眼壓長(cháng)期過(guò)高,可能造成不可逆的嚴重視力損害。
3、趴著(zhù)午睡導致身體某些部位血流受阻
趴在桌上午睡,腰、腿和臂部的血管、神經(jīng)都處于壓迫狀態(tài),所以午休醒來(lái)時(shí),這些部位會(huì )產(chǎn)生酸、脹、麻的感覺(jué),而長(cháng)期如此會(huì )引起坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等疾病。
細節決定成敗,習慣決定命運:眼科提醒您,良好的護眼習慣,從細節開(kāi)始。
溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥38.5益氣養陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價(jià): ¥46用于預防和治療維生素D缺乏癥,如佝僂病等。
健客價(jià): ¥29溫陽(yáng)補腎。用于腎氣虧虛、陽(yáng)氣不足所致的陽(yáng)痿、早泄、遺精或弱精癥。
健客價(jià): ¥27帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9明目退翳、鎮靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結石,腎孟結石,膀胱結石,輸尿管結石。
健客價(jià): ¥11.9溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥58解毒化腐生肌。用于熱毒內蘊所致的咽喉口舌腫痛、糜爛。
健客價(jià): ¥7.5用于角膜炎癥,角膜潰瘍所致的角膜瘢痕及角膜混濁。
健客價(jià): ¥21復方肝素鈉尿囊素凝膠:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。 千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著(zhù)斑的治療。
健客價(jià): ¥536清熱燥濕、止癢,廣譜抗菌、抗病毒,抗炎鎮痛抑制變態(tài)反應,用于各種細菌性、霉菌性、滴蟲(chóng)性外陰炎、陰道炎所致婦女陰部瘙癢、紅腫,白帶過(guò)多。
健客價(jià): ¥18溫腎補脾,養血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥145清熱燥濕,活血解毒,用于濕熱蘊膚,郁滯不通所致的白疕,證見(jiàn)皮損紅斑濕潤,偶有淺表小膿包,多發(fā)于四肢屈側步位,銀屑病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥69明目退翳、鎮靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥32溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥160清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、口苦;急性膽囊炎、膽管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥6.5主治婦女濕熱帶下。癥見(jiàn)陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結。適用于霉菌性、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià): ¥16癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥72