隨著(zhù)電子產(chǎn)品在日常生活中的滲透，當代人對全程視力的需求日益明顯。讀書(shū)閱報、手機微信、玩電腦、開(kāi)車(chē)、看電影、打游戲……

　　保護眼睛已非青少年需做事，眼睛是心靈的窗戶(hù)，每個(gè)珍愛(ài)自己眼睛的人都要學(xué)會(huì )愛(ài)護和科學(xué)地使用自己的眼睛。具體應該怎么做？你需要了解以下信息。

　　1.長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦看

　　正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12～15次。如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕看，眨眼的次數會(huì )明顯減少，極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時(shí)都應該經(jīng)常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

　　2.經(jīng)常滴眼藥水

　　隨身攜帶一瓶眼藥水。時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習慣。

　　實(shí)際上，眼藥水是不能隨便點(diǎn)的。不同種類(lèi)的眼藥水針對不同眼病，胡亂使用極易對眼睛造成傷害。

　　3.配戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡和老花鏡

　　眼鏡的質(zhì)量，主要體現在眼鏡的度數、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準，都會(huì )嚴重影響眼睛的健康。

　　質(zhì)量?jì)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線(xiàn)的能力強，又不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不但阻擋紫外線(xiàn)的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會(huì )加深對眼睛的傷害。

　　4.偏愛(ài)隱形眼鏡或美瞳

　　很多人為了擁有明亮炫目的電眼都會(huì )長(cháng)時(shí)間佩戴“美瞳”，殊不知長(cháng)時(shí)間的佩戴該類(lèi)產(chǎn)品也會(huì )導致眼部的各種不適。

　　此外，隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品也會(huì )抽調眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長(cháng)時(shí)間佩戴，否則就會(huì )出現眼干、眼澀等狀況。

　　5.在強光/光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)

　　長(cháng)期在強光下看書(shū)，眼內肌過(guò)度調節，會(huì )促使近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　長(cháng)期在強烈的日光下看書(shū)，強烈的紫外線(xiàn)輻射還容易損害角膜和晶狀體。

　　而那些喜歡躺在床上看書(shū)，姿勢不良也會(huì )導致斜視或加重眼睛負擔。

　　6.吸煙或愛(ài)吃甜食、喝碳酸飲料

　　每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會(huì )增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。

　　而那些糖分攝入量過(guò)多的人則會(huì )降低體內鈣的含量，體內鈣缺乏不僅會(huì )造成視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑增長(cháng)，還可使睫狀肌發(fā)生退行性病變。

　　7.長(cháng)期不檢查眼睛

　　即使沒(méi)有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經(jīng)常檢查眼睛。

　　要知道，在40歲以上的正常人群中，每100人中就有2個(gè)青光眼患者，而有些類(lèi)型的青光眼患者，大多無(wú)任何自覺(jué)癥狀，一般都是在健康體檢中查出來(lái)的。

　　護眼7大技巧，你一定要知道！

　　現代人的生活和工作壓力都十分大，長(cháng)時(shí)間用眼勢必會(huì )造成雙眸的干澀和不適，特別是秋冬季節來(lái)臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會(huì )日益加劇。應該如何護眼呢？

　　1.堅持按摩解疲勞

　　如果看書(shū)寫(xiě)作業(yè)或盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼按摩來(lái)緩解眼睛疲勞。

　　用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復五六次。

　　長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　2.每3秒鐘眨下眼

　　眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。

　　很多人因為太專(zhuān)注于工作，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，眨眼次數過(guò)少，導致眼睛干澀不適。

　　忙里偷閑，每3秒眨下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　3.經(jīng)常凝視遠方

　　找一處10米外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。

　　左手掌向略高于眼睛前方30厘米處伸直，從頭到尾逐一看清掌紋，約5秒。然后，再凝視遠方的草地或綠樹(shù)25秒，再看掌紋5秒。

　　反復20次，一天做三回，視力下降厲害的可適當增加訓練次數。

　　4.多吃保護眼睛的食物

　　維生素A和胡蘿卜素是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。

　　維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養素，一旦缺乏會(huì )出現干眼病和角膜軟化癥。

　　多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

　　吃堅果類(lèi)食物的過(guò)程能加強眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　5.冷水洗眼

　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。

　　對于那些初期白內障患者，淚腺分泌功能減弱眼角膜和眼結膜易干燥，冷水洗眼還能刺激淚腺分泌，保持眼球表面濕潤，利于控制白內障發(fā)展，幫助視力恢復。但老年性白內障晚期，不宜使用此法。

　　6.熱敷護眼

　　洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養。

　　平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘?？傻?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/zxpd/904992.html" name="InnerLinkKeyWord">黑眼圈和眼袋或緩解眼疲勞。

　　7.多參加戶(hù)外活動(dòng)

　　研究表明，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間對眼睛有明顯保護作用。因此，一定多到戶(hù)外走走，戶(hù)外活動(dòng)越多，患有眼疾的可能性越小。

　　對于想預防眼疾的人而言，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間每天至少2小時(shí)，3小時(shí)更佳。

　　此外，羽毛球、兵乓球、風(fēng)箏和登山等四種運動(dòng)項目對于維護近視治療效果來(lái)說(shuō)，有明顯效果。