近視防控，從“小”做起

　　因為工作需要，也算是種職業(yè)病吧，對眼睛方面比較關(guān)注，經(jīng)常會(huì )看到三四歲的小孩就早早的戴上了眼鏡而且度數還不低；入校查體時(shí)，班級里一眼望過(guò)去，首先看到的也都是眼鏡，還有明明是課間，大多數學(xué)生仍然趴在桌子上歪著(zhù)頭看書(shū)或是寫(xiě)字......

　　所以這次特地給家長(cháng)們列舉了一些近視防控的建議，希望能夠給家長(cháng)們帶來(lái)幫助！

　　正確的閱讀習慣

　　1、環(huán)境：不要在光線(xiàn)太強或太暗的環(huán)境下看書(shū)；不要在行走或坐車(chē)時(shí)看書(shū)；不要趴在書(shū)桌或躺在床上看書(shū)；

　　2、時(shí)間：連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每閱讀40分鐘應休息10分鐘左右；

　　3、距離：眼與書(shū)本的距離應保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度應保持在30—45度。

　　孩子的課業(yè)負擔重，用眼需求多。因此，幫助孩子養成正確的閱讀習慣十分重要。書(shū)籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì )影響到孩子的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的書(shū)籍因為反光不是很厲害，所以更適合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書(shū)，卻是最傷害孩子眼睛的。一款合適的護眼燈也可以讓孩子在學(xué)習的時(shí)候避免強光刺激。

　　護眼操

　　多看遠處、多做眼保健操

　　當感到眼睛疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

　　多看綠植與遠處，可以給眼睛適當的放松，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

　　增加兒童戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

　　多年前就有研究發(fā)現，兒童參加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比，這意味著(zhù)，增加兒童戶(hù)外時(shí)間，讓兒童暴露在大自然光線(xiàn)環(huán)境下是一個(gè)預防近視的有效方法。

　　睡眠要充足，用眼要衛生

　　青少年的睡眠應至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免交叉感染。

　　不挑食

　　注意飲食結構，營(yíng)養攝取要均衡

　　飲食

　　不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一,當然碳酸飲料和油炸食品也應該飲食合理。

　　葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區域的主要色素，可減少藍光造成的氧化損害，很好地營(yíng)養視細胞。家長(cháng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。

　　少看電視、少用電腦、少玩游戲

　　電子產(chǎn)品的危害

　　電腦、電視、手機的過(guò)度使用，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢的重要原因之一。因為這些顯示屏發(fā)出的光線(xiàn)中，含有大量對眼睛有害的短波藍光，這種有害藍光長(cháng)時(shí)間照射人眼，會(huì )損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。

　　家長(cháng)在嚴格管控孩子使用電子設備時(shí)間的同時(shí)，也要讓孩子配戴專(zhuān)業(yè)的防藍光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍光的傷害，幫助孩子預防近視的發(fā)生。

　　定期進(jìn)行視力檢查

　　孩子眼睛處于發(fā)育期，應每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規檢查機構進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現孩子視力的變化。