科技的不斷發(fā)展，現在接受信息主要依靠電視，電腦，手機等，導致現在青少年的近視率越來(lái)越高，所以家長(cháng)老師應該正確指導孩子們用眼常識，下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。
首先要養成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢，眼與書(shū)本之間應保持30厘米左右的距離?？磿?shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，防止光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。
其次看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每40~50分鐘，應休息10~15分鐘，閉眼或向遠方眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞，使眼球調節肌得以充分。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢，容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。
再次不要看字跡太小或者模糊的書(shū)報，寫(xiě)字不要寫(xiě)的太小。教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)，以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
平時(shí)注意眼睛的保健，應從以下幾個(gè)方面預防：
1、預防近視眼提倡一個(gè)早字，即應在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始。
2、防止用眼過(guò)度，即指不要使眼睛的內外肌肉過(guò)度疲勞或者長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。
3、加強視力訓練和堅持做眼睛保健操。
4、防止電視性近視。少看電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品。
平時(shí)要加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮，視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠眺，也是眼睛最好的保健方法之一。平時(shí)營(yíng)養要均衡，體質(zhì)虛弱、偏食、愛(ài)吃甜食的孩子近視幾率相對高一些。最后要注意營(yíng)養補充，維生素B、礦物質(zhì)補充，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必須的。
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