我們越來(lái)越重視臥室的舒適，很多人安裝了床頭燈，酒店的房間也如此設計，但這樣的設計最容易讓眼睛疲勞，甚至引起心理的煩躁而影響睡眠。

　　照明必須充足

　　床頭燈不能常用，一般情況下照明強度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當程度的視覺(jué)干擾，而導致視疲勞癥狀。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但對眼睛刺激最大，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書(shū)，也影響視力，引起近視、散光等情況的發(fā)生。

　　頻閃在80~150HZ左右為佳

　　人們在床上主要以半臥位狀態(tài)閱讀或看電視，這種體位也易出現頸部疲勞和視覺(jué)疲勞。本來(lái)是想創(chuàng )造舒適的睡眠環(huán)境，反而帶來(lái)了困擾。最好在床邊設立一個(gè)立式的落地燈，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管最好，頻閃在80~150HZ左右為佳。

　　光源閃爍對視覺(jué)系統有刺激作用，容易引起頭痛等。嚴重程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時(shí)間有關(guān)。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器(>10000Hz)以消除頻閃，大多數體驗者認為無(wú)頻閃直流熒光臺燈光線(xiàn)較柔和，對眼睛刺激小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺(jué)較輕。

　　客廳也并非光線(xiàn)越亮越好。照明光線(xiàn)過(guò)強，耀眼引起眩光現象，也易發(fā)生視覺(jué)障礙，導致視疲勞。