大家應該經(jīng)常能看到這樣的文章，類(lèi)似“睡覺(jué)前玩手機，小心眼睛得眼癌”，看完后嚇一跳，然后繼續心驚膽戰的玩手機。
那么，睡覺(jué)前玩手機，對眼睛的傷害真的有這么大嗎？
先不說(shuō)睡覺(jué)前，我們先來(lái)看看平常玩手機，對眼睛都會(huì )有些什么影響呢？
現在有很多眼部的不適，都是和過(guò)度用眼，尤其是長(cháng)時(shí)間使用手機有關(guān)系。大致可以用一個(gè)疾病來(lái)概括，就是視頻終端綜合征。
這個(gè)疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一系列和使用電腦、手機等視頻終端相關(guān)的眼部和視覺(jué)問(wèn)題，包括眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩、視物變形、復視、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關(guān)節功能障礙等全身癥狀。
看暈了吧，就是要嚇嚇你們，讓你們知道看太多電子屏幕有多少不適和癥狀在等著(zhù)你。
比如就有研究表明，很多人在使用電腦1小時(shí)后就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，并且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時(shí)間顯著(zhù)相關(guān)。手機的屏幕比電腦更小，一般我們看的距離會(huì )比電腦還近，因此眼睛的負擔其實(shí)更重。
那么睡覺(jué)前玩手機，除了上面的這些，還會(huì )有什么危害呢？
首先，關(guān)燈后玩手機，和日常玩手機相比，最主要是光線(xiàn)對比反差過(guò)于強烈，更容易導致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。還可能導致近視度數的增加，尤其對于眼球仍處于發(fā)育中的青少年。
其次，在暗光的情況下，瞳孔會(huì )變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會(huì )誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。這是一種很?chē)乐氐募膊?，可能對視力造成很大的損害，最嚴重的還可能導致失明。
還有一種比較常見(jiàn)的情況，就是出現暫時(shí)性的看不見(jiàn)或看不清楚，主要表現為在黑暗中長(cháng)時(shí)間玩手機后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛卻看不到或看不清，要過(guò)一段時(shí)間才能慢慢適應暗環(huán)境。這個(gè)主要與用手機的習慣和人眼的暗適應有關(guān)。
晚上用手機，很多人都習慣于側躺著(zhù)用一只眼睛來(lái)看，另一只眼睛閉著(zhù)，或者可能被枕頭或被子遮擋。這時(shí)如果突然關(guān)閉手機屏幕光線(xiàn)，在黑暗的情況下，可能會(huì )發(fā)現之前看手機的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛卻可以看到。
其實(shí)這是人眼的暗適應。平時(shí)我們從亮的地方走到暗處時(shí)，也會(huì )有這種感覺(jué)，覺(jué)得眼睛什么都看不見(jiàn)了，需要適應一段時(shí)間才能逐漸看到暗處的東西。
我們人眼的感光細胞分為視錐細胞和視桿細胞。亮環(huán)境下，視錐細胞來(lái)感光。在強光刺激下，視網(wǎng)膜中的視錐細胞立刻可以投入工作，因此從暗處到亮處，我們雖然會(huì )覺(jué)得刺眼，但是總在瞬間能看清物體，這個(gè)過(guò)程叫明適應。暗環(huán)境下，視桿細胞起作用，其可以生成對弱光敏感的視紫紅質(zhì)，大大提高人眼的對光敏感度。
晚上關(guān)燈后用手機，如果是一只眼睛在看，在關(guān)閉屏幕光線(xiàn)后，就等于這只眼睛需要進(jìn)行暗適應才能看清東西，而另一只眼睛由于閉眼或被遮擋本來(lái)就處于暗環(huán)境中，已經(jīng)完成了暗適應，因此就會(huì )產(chǎn)生一只眼睛能看見(jiàn)，另一只眼睛看不見(jiàn)或看不清，需要過(guò)段時(shí)間才能都看見(jiàn)的現象。
除了暗適應，也有文獻報道，長(cháng)時(shí)間暗光下玩手機，可能會(huì )對感光細胞產(chǎn)生一些影響，從而出現視力下降，不過(guò)基本是可逆的，一般在過(guò)一段時(shí)間后，眼睛的視覺(jué)功能可以得到恢復。
因此，從護眼的角度來(lái)看，不建議躺著(zhù)玩手機，尤其是關(guān)燈玩手機。
如果一定要玩，請注意以下兩點(diǎn)：
1、注意光線(xiàn)
很多人建議把手機調成夜間模式，因為覺(jué)得手機屏幕過(guò)亮，與環(huán)境對比度過(guò)大，會(huì )讓眼睛造成疲勞。但是我不是太贊同。
我覺(jué)得手機屏幕還是要保持正常亮度，最好是能開(kāi)個(gè)閱讀燈/夜燈，這樣使得手機屏幕與環(huán)境的對比不太大就可以。因為手機亮度過(guò)暗，不僅有可能造成青光眼的發(fā)作，而且會(huì )增加視疲勞。
2、雙眼要同時(shí)看
盡量不要側著(zhù)玩，如果一定要側著(zhù)玩，注意不要壓迫眼球，避免出現一直是單眼看手機的狀態(tài)。最好是雙眼差不多相同的距離在看手機，且眼睛不要離屏幕太近。
當然，最好還是睡前戒掉手機。不過(guò)，你們大概多半應該是做不到的。
手機開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò )（移動(dòng)數據或無(wú)線(xiàn)網(wǎng)絡(luò )），接聽(tīng)免費業(yè)務(wù)，移動(dòng)、聯(lián)通、電信用戶(hù)均可使用。（本軟件僅適用于智能手機的安卓、蘋(píng)果系統）
健客價(jià)： ￥100用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥9用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥12干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià)： ￥8用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥10用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥8.5用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià)： ￥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥25本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶(hù)外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收，長(cháng)期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛生，攜帶方便。
健客價(jià)： ￥130干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過(guò)多）。
健客價(jià)： ￥28用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià)： ￥29用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調節功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià)： ￥30滋潤淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。
健客價(jià)： ￥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià)： ￥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià)： ￥271.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚，美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià)： ￥159用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià)： ￥151．季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià)： ￥17.5用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià)： ￥51．季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著(zhù)減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià)： ￥16.5適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥19.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià)： ￥62
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
