白天上班開(kāi)始到晚上下班結束,眼睛活動(dòng)時(shí)間和使用率都顯示出疲憊感。如果晚上再不準時(shí)睡覺(jué),還拿著(zhù)手機不停的刷、刷、刷,直到半夜或者是凌晨,眼睛還來(lái)不及休息,又要陪伴你開(kāi)始新的一天,能不近視嗎?
一般睡眠時(shí)間都需要足夠的7到9個(gè)小時(shí)。因此,大多數的人可以將睡眠時(shí)間把握在這個(gè)時(shí)間段。7個(gè)小時(shí)這僅此于成人,對于青少年和小孩,則需要補充到8到9小時(shí)為好。因為小孩和青少年還處在發(fā)育的階段,眼睛近視了,即使能通過(guò)貝茨方法的原理,以豐富多彩的多媒體形式,對六條眼外肌和眼內睫狀肌的訓練,增強合像功能和立體視覺(jué),刺激視網(wǎng)膜視敏度,達到提升視力控制和恢復視力。但休息不夠,近視還是會(huì )持續發(fā)生。
睡眠不足和質(zhì)量不好,除了影響眼睛近視之外,還會(huì )降低我們的注意力、集中力和記憶力。長(cháng)時(shí)間下去極大可能會(huì )導致抑郁或者經(jīng)歷精神奔潰而導致精神病。因此在日常生活中要做到以下幾點(diǎn):
保持充足睡眠以保護眼睛,改善記憶
睡眠不足,補覺(jué)也無(wú)濟于事,別指望補覺(jué)
養好有規律的生活作息習慣,避免黑白顛倒
睡覺(jué)之前3個(gè)小時(shí),要停止運動(dòng)
避免在睡前3-4小時(shí)吃大量食物
不要飲酒助睡眠,會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量
睡覺(jué)要關(guān)燈,避免在明亮的燈光下入睡
保護眼睛小提示:日常工作學(xué)習,如果感到眼睛疲勞,可以通過(guò)按摩眼睛周?chē)木γ餮?、四白穴、攢竹穴、絲竹穴緩解疲勞。近視小伙伴可以多按摩按摩,因為這個(gè)還可以改善血液循環(huán),提高眼部毛細血管的血液灌注量和流出量,達到緩解病理改變,控制度數的作用。
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià): ¥62安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥176鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥15益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢(mèng)、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.3益氣養陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥20滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥8.6補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥18滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥29.8活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥20活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18滋腎益氣,補血生精,用于氣血兩虧,陽(yáng)虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價(jià): ¥10清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥30安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價(jià): ¥49