我國有500萬(wàn)白內障病人，多少年來(lái)科學(xué)家都在研究白內障發(fā)病原因，至今還沒(méi)完全弄明白，多數學(xué)者認為是多種因素綜合作用的結果。

　　警惕老年性白內障

　　老劉今年77歲，患白內障有20多年的病史。因經(jīng)?？脺I水，漸漸把眼眶抹黑，并感覺(jué)視線(xiàn)逐漸模糊，好像一層云霧在眼膜上，有時(shí)還有雙影。1984年9月經(jīng)醫院眼科檢測，左右眼視力均為0.2，診斷為“老年性白內障”。醫生建議最好住院手術(shù)治療，當時(shí)由于工作太忙離不開(kāi)，眼睛也還不那樣看不見(jiàn)，就沒(méi)有接受手術(shù)，醫生給通了淚管，用些眼藥水，一時(shí)感覺(jué)稍好?？墒沁^(guò)一段時(shí)間，又模糊了。后來(lái)通過(guò)自我按摩和滴眼藥水相結合的方法進(jìn)行保守治療，收到了良好的效果。

　　防白內障要攝入足夠的維生素

　　維生素C：根據美國波士頓塔夫茲大學(xué)營(yíng)養與白內障研究中心的科學(xué)家研究結果，維生素C可減少光線(xiàn)和氧對晶狀體的損害，能防止白內障的形成。因此，老人平時(shí)應多吃富含維生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鮮蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。

　　維生素E：維生素E降低時(shí)會(huì )增加氧化反應，易使晶體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)闇啙?，因此血液中維生素E含量低會(huì )誘發(fā)白內障。飲食中應適當吃些含較多維生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。

　　b-胡蘿卜素與維生素A：有研究報告顯示，膳食中攝b-胡蘿卜素和其他類(lèi)胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內障的風(fēng)險降低一半，膳食中含有豐富的維生素A可以使患白內障的風(fēng)險減低40%。

　　因此，應適當吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物的肝臟，蛋，奶等，以及富b-胡蘿卜素的食物，如油菜，菠菜，薺菜等深綠色葉片的蔬菜，此外，橙色及紅色果蔬中含量也較多，如番茄，桃子，西瓜，胡蘿卜，南瓜等。

　　預防白內障還可以這樣做

　　一、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥(niǎo)、養金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　二、加強用眼衛生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復疲勞。

　　三、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　四、飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

　　五、吸煙易患白內障已被實(shí)踐所證實(shí)，應及早戒煙。