如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì )所的潮人，你就要當心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類(lèi)污染源，它很容易被忽視。有美國科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節律導致內分泌失調，重則影響情緒，引發(fā)抑郁。
光污染會(huì )減少褪黑激素的分泌
“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心內分泌學(xué)家魯塞爾·雷特(RussellReiter)說(shuō)。為什么燈光會(huì )成為健康殺手？關(guān)鍵在于，只有當眼睛發(fā)出“天黑了”的信號時(shí)，大腦松果體才會(huì )分泌褪黑激素，分泌過(guò)程一般開(kāi)始于夜晚降臨之時(shí)，晚上1至2點(diǎn)到達高峰，而在白天的時(shí)候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人，這種荷爾蒙的分泌會(huì )大大減少。實(shí)驗表明，褪黑激素具有抑制癌細胞的作用。這也可以用來(lái)解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低，而上夜班的女性發(fā)病率則較高，因為盲人一直保持著(zhù)較高的褪黑激素分泌量。夜間過(guò)多接觸光線(xiàn)還可能導致抑郁。據美國科學(xué)家研究，關(guān)在24小時(shí)燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線(xiàn)循環(huán)的同類(lèi)，表現出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對象，但研究人員認為該結果同樣適用于人類(lèi)。
如何把室內光污染降至最低
對于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。
1.選對燈具裝修時(shí)應根據不同空間、場(chǎng)合及對象，選擇不同的照明方式。
例如：臥室燈光比較溫馨，書(shū)房和廚房要求明亮實(shí)用，衛生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。此外，從房間的用途來(lái)看，書(shū)房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛生間、陽(yáng)臺等宜采用暖色光源。
穩定的光源避免了明暗交替或閃爍的現象，能保護視力，提高工作和學(xué)習效率。照明方向和強弱也應受關(guān)注，否則強光直射入眼，會(huì )產(chǎn)生不良影響?？刹捎?ldquo;二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來(lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。
2.室內少用玻璃鏡面墻。
據測試，在強烈日光照射下白色粉刷面反射系數為69%～80%，鏡面玻璃的反射系數則為82%～90%；鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內障發(fā)病率等。
3.室內顏色要柔和。
20世紀90年代初，美國科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)著(zhù)名的色塊刺激實(shí)驗，發(fā)現不同顏色(光頻率)對眼疲勞的影響有著(zhù)明顯的差異。針對這一原理，美國等一些國家和部分圖書(shū)采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國，室內裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開(kāi)始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍等，來(lái)代替刺眼的白色。
4.適度使用電腦、電視。
日本一項研究發(fā)現：若長(cháng)期每天面對電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(cháng)期面對電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據WHO(世界衛生組織)的數據，青光眼是全球第二位致盲因素。
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健客價(jià)： ￥55主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
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健客價(jià)： ￥52用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥36用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
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