人們使用電子產(chǎn)品久了，會(huì )感覺(jué)眼睛干澀、難受?，F在很流行的防藍光眼鏡聲稱(chēng)可以保護眼睛，可以阻擋手機、電腦等電子產(chǎn)品發(fā)出的短波藍光，緩解視疲勞，甚至還能預防黃斑變性。這產(chǎn)品真的有那么神奇嗎？

　　知識：藍光是個(gè)啥，危害這么大？

　　藍光是自然可見(jiàn)光中的一部分，除了分布在自然光中，藍光還大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產(chǎn)品、顯示屏、LED等光線(xiàn)中。它的真正名稱(chēng)叫做High Energy Visible Lights，也就是高能可見(jiàn)光。

　　光是一種電磁輻射，電磁輻射對人體的傷害可能性，是隨著(zhù)能量，或者說(shuō)頻率上升而加強的。比如能量高的、頻率高、波長(cháng)短的宇宙射線(xiàn)對人體的傷害是最強的，頻率再低一級的紫外線(xiàn)也會(huì )對人體的眼睛造成傷害，并可能引起皮膚癌。

　　“藍光”是指的可見(jiàn)光中最接近紫外線(xiàn)的部分，這些波長(cháng)在400-500納米范圍內的光頻率比紫外線(xiàn)略低，是可見(jiàn)光中能量最高的部分，顏色則是藍色和紫色，因此就被俗稱(chēng)為“藍光”。由于視網(wǎng)膜感光細胞對藍光比較敏感，理論上藍光比其他光線(xiàn)對視網(wǎng)膜傷害更大。

　　專(zhuān)家說(shuō)法：防眼干、防近視？太夸張了

　　福州東南眼科醫院房醫生表示，藍光對人眼確實(shí)存在一定危害，具體表現為對眼底黃斑的損害。黃斑處于人眼的光學(xué)中心，因此眼睛所注視的目標則投影于黃斑區的中央凹處。黃斑受到損害會(huì )影響人的中心視力，比如有的人看東西會(huì )變形、扭曲。藍光對眼鏡的損害是長(cháng)時(shí)間累積造成的。藍光對青少年的影響會(huì )更大些，因為青少年的晶狀體特別清澈，對藍光調節過(guò)濾能力較弱。因此體質(zhì)相對差一些的老年人和青少年應當適當注意對藍光的防護，但不必過(guò)于擔憂(yōu)。

　　“防藍光眼鏡總體上來(lái)說(shuō)利大于弊。防藍光眼鏡可以減少藍光對眼睛帶來(lái)的傷害，但普通人沒(méi)必要戴，除非從事特殊環(huán)境工作，需要長(cháng)期處在極端用眼的環(huán)境。”房醫生說(shuō)，針對商家打出的緩解視疲勞的廣告，視疲勞主要是因為看近距離的東西或長(cháng)時(shí)間用眼所致，與藍光并沒(méi)有多大關(guān)系。此外，黃斑變性發(fā)病原因很多，藍光只是其中一個(gè)，不完全是戴防藍光眼鏡就有用。

　　房醫生提醒，戴防藍光眼鏡最好要有專(zhuān)業(yè)醫生的指導。市面上的防藍光眼鏡大體上分為兩種：一種是淺黃色鏡片的平光鏡，因為鏡片有顏色的，這種眼鏡不適合長(cháng)時(shí)間戴；另一種是針對近視人群的，這種眼鏡在近視鏡片表面增加了特殊的膜層，外觀(guān)看上去和普通近視鏡一樣。

　　“防藍光眼鏡的基本費用在500元以上，市場(chǎng)上的防藍光眼鏡質(zhì)量參差不齊，市民在選購的時(shí)候要多留心。”房醫生說(shuō)。

　　預防：減少看屏時(shí)間才是硬道理

　　用手機、iPad、電腦觀(guān)看閱讀時(shí)，其實(shí)最大的問(wèn)題不在于藍光，也不在于輻射，而是使用時(shí)間。這些電子產(chǎn)品本身沒(méi)有什么大問(wèn)題，但它們的出現大幅度增加了我們一天中“閱讀觀(guān)看”時(shí)間，這才是眼睛受傷的最大原因。

　　專(zhuān)家建議，相比起佩戴防藍光眼鏡，養成良好用眼習慣更為重要：應避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每20~30分鐘休息20~30秒，每分鐘應眨眼10~12次。

　　想減少藍光，其實(shí)有更簡(jiǎn)單的方法：在不妨礙閱讀觀(guān)看的情況下，適度地調低亮度。