現如今隨著(zhù)電腦、空調和隱型眼鏡的廣泛使用，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和學(xué)生要特別注意預防。以下介紹預防干眼癥10大妙招，希望能夠幫助到大家。

　　干眼癥又稱(chēng)角結膜干燥癥或眼干燥癥，是指由于淚液的質(zhì)和量的異常引起的淚膜不穩定和眼表面損害，從而導致眼不適的一類(lèi)疾病。

　　1、預防干眼癥：注意眼瞼衛生

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發(fā)季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，瞭望遠處。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛生。

　　2、預防干眼癥：多眨眼

　　長(cháng)時(shí)間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來(lái)形容某人的專(zhuān)心致志，殊不知眨眼次數越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼，都會(huì )引發(fā)干眼癥癥狀。

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

　　3、預防干眼癥：長(cháng)時(shí)間使用電腦者注意

　　長(cháng)期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意出現干眼癥癥狀，應盡快到醫療診治。

　　這里特別提示40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　長(cháng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　4、預防干眼癥：戴有型眼鏡

　　隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(cháng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì )使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。預防干眼癥，提倡戴有型眼鏡。

　　5、預防干眼癥：盡量少使用空調

　　空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節。時(shí)夏，天氣炎熱，預防干眼癥，使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。6、預防干眼癥：中醫治療

　　一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類(lèi)的中藥可以治療干眼癥。

　　7、預防干眼癥：按需點(diǎn)人工淚液

　　點(diǎn)人工淚液(營(yíng)養液)要注意不要過(guò)頻，一天最好不超過(guò)6次。因為如果一天超過(guò)6次以上，就會(huì )把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。

　　8、預防干眼癥：使用眼用凝膠

　　眼膏在眼內的儲留時(shí)間較長(cháng)，但眼膏油膩，病人感覺(jué)不“衛生”，存在顯著(zhù)的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內的儲留時(shí)間較長(cháng)，既衛生，且滴用時(shí)有清涼的感覺(jué)，使用方便，接受性好。

　　9、預防干眼癥：淚小點(diǎn)栓塞

　　對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量，在上下淚道放置膠原塞可達到暫時(shí)堵塞淚點(diǎn)的作用。堵塞物將在4至7天后逐漸被吸收，在此期間病人的癥狀和體征出現好轉?；贾囟雀裳郯Y的病人可能需要較長(cháng)時(shí)間來(lái)改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性硅膠塞，在需要時(shí)可拔出此塞。

　　10、預防干眼癥：治療瞼板腺功能障礙

　　做眼瞼清潔、熱敷。用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果很好。做瞼板腺按摩：由醫務(wù)人員沿瞼板腺排出方向按摩，將那些通過(guò)熱敷仍不能排出的分泌物推出。如果自覺(jué)有效，可以每星期做一次，一個(gè)月為一個(gè)療程。

　　預防干眼癥的10大妙技，以上已經(jīng)介紹，大家一定要掌握預防干眼癥的方法，才能更好地幫助大家在平時(shí)生活中預防干眼癥。