有這么一句老話(huà):“十個(gè)減肥er,九個(gè)胃不好還有一個(gè)胃潰瘍”...好吧,其實(shí)這才不是什么老話(huà),明明是肺腑之言,特別真心的那種。
其實(shí)妹子減肥是真不容易,辛辛苦苦三個(gè)月不吃晚飯,體重沒(méi)掉多少,胃疼倒是天天見(jiàn)。最關(guān)鍵的是你身體不好還不能往外說(shuō),不然還有人說(shuō)你長(cháng)了一身膘,還cos林黛玉。
這些膚淺的人類(lèi)啊,減肥er的苦你懂個(gè)毛線(xiàn)啊~
不吃晚飯會(huì )怎樣?
1:妥妥的傷胃啊
食物的消化過(guò)程,食物經(jīng)過(guò)咀嚼進(jìn)入胃里以后,首先要經(jīng)歷的就是胃酸。
當你不吃晚餐的時(shí)候,胃酸也會(huì )正常的釋放,但是因為胃里空空,所以胃酸會(huì )直接傷害到胃粘膜,久而久之,演變成胃黏膜糜爛、潰瘍等等。
2:免疫力大跌
當你不吃晚飯時(shí),因為空腹時(shí)間較長(cháng),容易引發(fā)低血糖。長(cháng)期下去就會(huì )導致免疫力下降啦~
晚飯吃太多會(huì )怎樣?
1:會(huì )胖
晚飯吃太豐盛,又沒(méi)有太多時(shí)間消化,確實(shí)是hin容易囤積脂肪的。而肥胖就代表著(zhù),你離糖尿病,三高癥狀都更近了一步。
怎么吃晚餐又瘦又健康?
1:早點(diǎn)吃
晚餐宜早不宜晚,最好是能在18:00-19:00之間就吃完。如果不得不晚點(diǎn)吃,也一定要在睡前三個(gè)小時(shí)之前吃完晚餐。
2:少點(diǎn)吃
晚餐不需要吃太多,熱量攝入在午餐的1/2就可以了。分量可以參考50g肉+大量的蔬菜+一份雜糧粥。
3:慢點(diǎn)吃
慢點(diǎn)吃不僅能讓你擁有更強的飽腹感,也利于你控制食量,不吃進(jìn)去過(guò)多的食物!
減肥晚餐推薦
舉例1:
一碗雜糧粥+一塊瘦肉/魚(yú)肉+一份蔬菜
舉例2:
一小碗米飯+西紅柿炒蛋(2個(gè)雞蛋)+青菜
舉例3:
2片全麥土司+牛肉片+生菜做成的三明治
消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥16消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥14枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 杜蕾斯鐵盒:正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。 人體潤滑液:人體潤滑液可單獨使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥189買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 枸杞子:枸杞子具有養肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。
健客價(jià): ¥1146益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾胃氣虛、濁瘀內阻、升降失調所致的面色萎黃、腰痛倦怠、惡心嘔吐、食欲不振、小便不利、大便黏滯;慢性腎功能不全見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥36傣醫:退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波,攏泵。中醫:清熱利濕,涼血止血。用于濕熱蘊結所致,尿血,尿頻,尿急,尿痛,泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29傣醫:退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波,攏泵。 中醫:清熱利濕,涼血止血。用于濕熱蘊結所致,尿血,尿頻,尿急,尿痛,泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186清熱燥濕,利尿通淋。利濕通淋藥.復方石韋膠囊用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見(jiàn)有上述證狀者。
健客價(jià): ¥20養血祛風(fēng),潤燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價(jià): ¥34枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片(必利勁):必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥252枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。鹽酸達泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥666本品采用天然乳膠制成,電子檢測,正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價(jià): ¥9.9