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當減肥遇上飯局,教你怎么吃才不會(huì )長(cháng)胖

2017-11-18 來(lái)源:歡動(dòng)血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一面是應酬不斷的飯局和聚會(huì ),一面是不斷攀升的體重,魚(yú)和熊掌能否兼得?以下幾招教你如何擋飯局,“享”美食,減體重,掌握好方法,魚(yú)和熊掌兼得有何難事?

  一面是應酬不斷的飯局和聚會(huì ),一面是不斷攀升的體重,魚(yú)和熊掌能否兼得?以下幾招教你如何擋飯局,“享”美食,減體重,掌握好方法,魚(yú)和熊掌兼得有何難事?

  盡量遠離高糖飲料和酒

  酒精熱量很高,會(huì )破壞你的減肥大計,請盡量不要碰,可以選擇茶水代替。

  細嚼慢咽,八分飽

  細嚼慢咽即優(yōu)雅、禮貌也防止吃的過(guò)多,導致能量過(guò)剩。

  選擇低脂肪、低糖的食物

  最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質(zhì)類(lèi)食品;選擇蒸或煮的食物,如清蒸魚(yú)、蝦等;油炸的、煎的食物盡量少吃;羹類(lèi)也最好少喝,份量控制在半碗。

  用白開(kāi)水涮涮更健康

  外面做的菜一般都很咸,吃的過(guò)咸就會(huì )大量的喝飲料解渴,準備一杯白開(kāi)水先涮一下,可降低一部分鹽和油的量。

  永遠在自己的盤(pán)子里留一些菜

  在自己的盤(pán)子里留一些菜,既避免別人給你夾菜,又提醒自己別吃過(guò)多。

  吃自助餐時(shí)用小碗盤(pán)裝食物

  小碗盤(pán)盛裝的食物少,且每裝一次食物,也就提醒你一次,可以讓你心生警惕!

  應酬聚會(huì )后運動(dòng)

  如聚餐的時(shí)候一不小心攝入過(guò)多,請餐后運動(dòng),保持30分鐘的運動(dòng)。

  掌握好以上7條,減肥期遇上飯局有何難,祝大家吃嘛嘛香,身體棒棒!

 

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