增強體質(zhì)的十一條小妙招:貴在行動(dòng)哦!
摘要:每周吃一次魚(yú),就可以將患癡呆的風(fēng)險降低19%。特別是深海魚(yú),其中的歐米伽—3脂肪酸,可以有效保護人體的神經(jīng)細胞。
1.晚餐吃烤魚(yú),癡呆風(fēng)險降低19%
每周吃一次魚(yú),就可以將患癡呆的風(fēng)險降低19%。特別是深海魚(yú),其中的歐米伽—3脂肪酸,可以有效保護人體的神經(jīng)細胞。吃烤魚(yú),不僅可以滿(mǎn)足身體營(yíng)養的需求,也是在享受美味啊!
2.早餐牛奶助你健康長(cháng)壽
在早餐的時(shí)候喝一大杯牛奶,相當于同時(shí)補充了早餐和晚餐的熱量,堅持一年,就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感,所以食用后,可以減少一部分熱量的攝入。
3.喝杯紅酒增壽5年
荷蘭在一項針對1300名男性、長(cháng)達40年的研究證實(shí),每天喝半杯紅酒的人,比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)可以很好的保護心臟,而且紅酒中究竟較少,適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數量,還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
4.傻笑讓血液循環(huán)增速21%
最新研究表明,看喜劇由衷發(fā)笑的人,其血液循環(huán)會(huì )增速21%,效果甚至可以持續一整天。而當他們看嚴肅的記錄片的時(shí)候,血液循環(huán)速度則會(huì )下降18%。所以說(shuō),經(jīng)常“傻笑”,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),是一種簡(jiǎn)單有效的保健方法。
5.刷牙、用牙線(xiàn)可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛(ài)護牙齒不僅可以使你變得更有魅力,還可以有效減少由于
牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時(shí)刷牙、養成使用牙線(xiàn)清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%,簡(jiǎn)單可行。
6.泡壺茶,減少兩成中風(fēng)
經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險要低的多,比如說(shuō)一天喝三杯以上茶的人,就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶,其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動(dòng)脈都能起到很好的保護作用。
7.“書(shū)面”感謝讓你生活更美好
如果你想感謝誰(shuí),建議你把感謝的話(huà)寫(xiě)下來(lái),可以不局限于形式,寫(xiě)下來(lái)的感謝要比口頭感謝,帶給人更多的回味空間。一項研究表明,“書(shū)面”的感謝,能讓雙方都感到更多的快樂(lè ),隨之,身體的免疫系統、肺部、
肝臟等也會(huì )更加健康,還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。
8.涂鴉讓記憶力提升29%
涂鴉可以幫助記憶。聽(tīng)同一段錄音,信筆涂鴉的人比什么都不做的人,能記住的東西多29%。專(zhuān)家認為,開(kāi)會(huì )也好,上課也好,那些看似聽(tīng)得很認真的人,很有可能是在做白日夢(mèng);而隨手寫(xiě)畫(huà)的人注意力反而更容易集中。
9.把醫生電話(huà)設置快捷撥號,誤診幾率減少25%
找醫生看病也不會(huì )每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者,可以把醫生的電話(huà)存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產(chǎn)生一些疑問(wèn),就可以方便的撥打電話(huà)過(guò)去問(wèn)清楚,可以有效減少誤診、漏診的幾率。
10.愛(ài)人間的擁抱讓你放松
事實(shí)上最簡(jiǎn)單最有效的減壓方式就是來(lái)自愛(ài)人的擁抱,或者握一握愛(ài)人的手,都能使你很快的放松下來(lái),熱別是在
精神極度緊張的時(shí)刻,擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。
研究表明,有輕度或中度背痛的人,可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習,能減少56%的疼痛,降低60%的
抑郁指數。如果沒(méi)有條件的話(huà),可以試著(zhù)平躺放松,使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上,也能緩解背痛。