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你知道冬季養生飲食之宜嗎?

2017-10-17 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季干冷的天氣對皮膚無(wú)疑是種巨大的考驗,皮膚也因此常出現干澀、粗糙、皺紋等。為了在冬日更好地護膚,宜在飲食中適當補充各種維生素。

   冬季氣候寒冷,所以冬季養生要注意防寒,入冬進(jìn)補,已成為習俗。

 
  冬季護膚養顏宜補充維生素
 
  冬季干冷的天氣對皮膚無(wú)疑是種巨大的考驗,皮膚也因此常出現干澀、粗糙、皺紋等。為了在冬日更好地護膚,宜在飲食中適當補充各種維生素。如VA在韭菜、菠菜、白蘿卜、南瓜和動(dòng)物肝臟中含量較多。B族維生素,在動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)花生中含量較多,可以平展皺紋。冬季應多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等含VC量豐富的水果及綠葉蔬菜。另外,中老年人在冬季還應多吃蛋白質(zhì)較高的食品,如豆類(lèi)、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶等,以增加熱量,增強免疫力。
 
  冬季防感冒宜多吃紅色食品
 
  營(yíng)養專(zhuān)家建議冬季應多吃南瓜、洋蔥、山楂、紅辣椒、胡蘿卜和西紅柿等紅顏色的食品,其中所含的β-胡蘿卜素可防治感冒。此外,每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
 
  冬季補充營(yíng)養宜吃蕎麥
 
  蕎麥在所有谷類(lèi)中被稱(chēng)為最有營(yíng)養的食物,富含淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素P、維生素B1、維生素B2、蘆丁、鎂、總黃酮,而且含有的膳食纖維是一般精制大米的10倍,含有人體必需的氨基酸占92%。
 
  冬季清肺潤喉宜多吃橄欖
 
  橄欖又名青果等,是一種硬質(zhì)肉果。初嘗橄欖味道酸澀,久嚼后方覺(jué)滿(mǎn)口清香,回味無(wú)窮。新鮮橄欖還可以解煤氣中毒、酒精中毒和魚(yú)蟹之毒。橄欖中含有大量鞣酸、揮發(fā)油、香樹(shù)脂醇等,具有滋潤咽喉、抗炎消腫的作用,常吃橄欖可以清肺潤喉。
 
  冬季宜適當吃點(diǎn)甘寒之食
 
  在冬天進(jìn)補的熱性食物中添加點(diǎn)甘草、茯苓等涼性藥材來(lái)減少燥熱。冬季很多人喜歡燉牛肉,最好在其中加點(diǎn)白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
 
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