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避免心腦血管疾病,要學(xué)會(huì )五種“技巧”

2017-10-10 來(lái)源: 糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬季節對于心腦血管患者來(lái)說(shuō)可謂是一道“坎兒”,因為秋冬季節氣溫驟然降低,容易導致血管痙攣收縮,從而誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病,危及中老年朋友的生命。

   秋冬季節對于心腦血管患者來(lái)說(shuō)可謂是一道“坎兒”,因為秋冬季節氣溫驟然降低,容易導致血管痙攣收縮,從而誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病,危及中老年朋友的生命。事實(shí)上,如果能學(xué)會(huì )以下幾種“技巧”,我們就可將血壓控制在合理范圍內,也可大大降低腦中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管病的風(fēng)險。

 
  技巧一:學(xué)會(huì )自測血壓,氣溫驟降及時(shí)調整降壓藥
 
  進(jìn)入秋冬季節以后,氣溫開(kāi)始出現大幅下降,晝夜溫差比較大。很多高血壓患者都有這樣的“經(jīng)驗”:當氣溫下降的時(shí)候,人的血壓往往會(huì )升高。王新志教授說(shuō),這跟多方面的原因有關(guān),比如氣溫下降時(shí),人體為了保持體溫的恒定,減少散熱,毛細血管會(huì )收縮,這就會(huì )造成外周血管阻力增加。另外,天氣寒冷的時(shí)候,人體散熱比較快,為了保持體溫,人體交感神經(jīng)興奮,使血壓升高。
 
  因此,為了保持血壓穩定,高血壓患者一定要學(xué)會(huì )自我監測血壓,并根據所測的結果找專(zhuān)業(yè)醫生調整降壓藥。在監測血壓方面一定要靈活,不要太過(guò)機械。除了固定時(shí)間監測血壓以外,還要注意天氣情況,比如天氣變冷、氣溫驟降的時(shí)候可以多測血壓。另外,感覺(jué)自己出現頭暈、胸悶的時(shí)候也要密切注意血壓變化。如果感覺(jué)自己的血壓波動(dòng)比較厲害,還需要在醫生的指導下進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測。然后及時(shí)將血壓的監測結果告知醫生,由醫生來(lái)決定是否調整降壓藥。
 
  技巧二:學(xué)會(huì )保暖,護好血管就不得心腦血管病
 
  天氣寒冷,學(xué)會(huì )保暖這門(mén)手藝對于心腦血管患者就顯得尤為重要。王新志教授說(shuō),這里說(shuō)的保暖,除了要根據天氣及時(shí)增減衣服外,還要注意室溫調節。另外,由于氣溫較低,尤其是在早晚時(shí)刻,氣溫會(huì )更低,高血壓患者在早晨醒來(lái)時(shí)不要馬上離開(kāi)被褥,可先在被窩中活動(dòng)一下身體再起床,這樣可防止因為溫差導致的血壓升高。洗漱不宜用冷水,更不可用冷水洗腳,以免冷水刺激血管收縮,導致血壓升高。如廁時(shí)要穿暖,不要怕麻煩,小便應在室內為好。此外,溫差驟然變化,是腦梗塞發(fā)作的誘因,因此外出要增加衣服,特別注意頭頸部保暖。不能在寒冷處停止不動(dòng),要不斷走動(dòng)。
 
  技巧三:學(xué)會(huì )看天氣預報,遇到極端天氣及時(shí)應對
 
  患有心腦血管病的患者要注意收看天氣預報。由于冷空氣侵襲,人體血管會(huì )收縮,引起血壓偏高。這時(shí)候,寒冷刺激就會(huì )導致供應心臟血液的血管(冠狀血管)痙攣,這樣就會(huì )造成心肌缺血,有時(shí)可以直接造成心肌梗死。另外,寒冷刺激誘發(fā)血壓升高時(shí),還會(huì )造成腦血管壁薄弱處發(fā)生破裂,引起腦溢血。而血管收縮,可引起腦供血不足,如果超過(guò)腦血流的代償能力,就會(huì )引起腦缺血或梗死。
 
  王新志教授說(shuō),看天氣預報的時(shí)候,首先要注意氣溫的高低,及時(shí)增減衣物。其次,要注意看晝夜溫差的變化,秋冬季節氣溫會(huì )驟然變化,可能上午還是二十多度的天氣,下午一陣寒風(fēng)來(lái)襲,就降到了十多度甚至十度以下,氣溫的急度下降和氣壓急劇升高非常容易導致心腦血管事件的發(fā)生。再者,還要注意一些極端天氣,比如寒潮、霧霾、大風(fēng)、沙塵暴等。
 
  技巧四:學(xué)會(huì )看信號,早期發(fā)現心腦血管病“先兆”
 
  很多人覺(jué)得腦中風(fēng)、心肌梗死發(fā)病非常突然,讓人防不勝防。王新志教授提醒,其實(shí),這些心腦血管疾病在早期都是有“信號”的,如果能把握住這些信號,及時(shí)到醫院就診,就能避免疾病的發(fā)生。
 
  首先是腦血管病,如果老年人出現言語(yǔ)不清、說(shuō)話(huà)舌頭發(fā)硬、手腳無(wú)力或麻木、視物重影、頭暈等癥狀,可以持續數秒鐘或數分鐘,自行緩解,反復發(fā)作,有時(shí)數天發(fā)作一次,有時(shí)一天可以發(fā)作數次。這些信號在醫學(xué)上叫“短暫腦缺血發(fā)作”,是腦梗塞的先兆,大約有1/3的短暫腦缺血發(fā)作的病人進(jìn)展為腦梗塞。
 
  其次是心肌梗死,約半數急性心肌梗死病人,在起病前1-2周有前驅癥狀,最常見(jiàn)的是原有的穩定型心絞痛變?yōu)椴环€定型,或以前沒(méi)有心絞痛,突然出現長(cháng)時(shí)間心絞痛,同時(shí)伴有煩躁不安、出汗、惡心嘔吐、充滿(mǎn)恐懼感等。此外,病人還可能出現乏力、胸部不適、活動(dòng)時(shí)心悸、氣急、呼吸困難、咳嗽等癥狀。
 
  如果老年人出現以上的情況,最好及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查治療,切勿延誤時(shí)機。
 
  技巧五:學(xué)會(huì )“偷懶”,天冷了還要會(huì )休息
 
  中醫證明,春夏養陽(yáng),秋冬養陰?!端貑?wèn)·四氣調神大論》中說(shuō):“謂秋冬之時(shí),萬(wàn)物斂藏,養生者宜順時(shí)而養,須護藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟。”也就是說(shuō),秋冬時(shí)節,人們在養生的時(shí)候要避免過(guò)于劇烈的活動(dòng),以免傷陰耗氣,對身體造成傷害。對于患有心腦血管疾病的患者,在秋冬季節要注意,運動(dòng)不要過(guò)度,要學(xué)會(huì )“偷懶”,學(xué)會(huì )休息,比如:避免久坐,有很多老年人冬天閑暇無(wú)事,喜歡看電視、打麻將、下象棋,一定要注意控制時(shí)間,避免增加血管的負擔。還要注意避免長(cháng)時(shí)間與人聊天,長(cháng)時(shí)間聊天會(huì )勞神傷氣,對心腦健康不利。最后要注意控制情緒,避免過(guò)度激動(dòng),情緒激動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮引起心跳加快,血流加速,血壓便會(huì )升高,容易誘發(fā)心絞痛,嚴重的會(huì )導致心肌梗死。
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