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我自己的降糖經(jīng)驗

2017-10-08 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病三年多了,從確診那一天開(kāi)始,我就開(kāi)始注意自己的飲食運動(dòng)和生活習慣。目前血糖控制基本平穩在合理的范圍。
  糖尿病三年多了,從確診那一天開(kāi)始,我就開(kāi)始注意自己的飲食運動(dòng)和生活習慣。目前血糖控制基本平穩在合理的范圍。我的經(jīng)驗是:
 
  每天早晨一頓粗糧主食,加黃瓜之類(lèi)做付食,早餐l小時(shí)開(kāi)始快步走40分鐘左右,中午的主食米飯1小碗,付食肉蔬菜勻有,下午3點(diǎn)左右加點(diǎn)水果,晚飯在6點(diǎn)半左右,以清淡為主,飯后一小時(shí)出去步行半小時(shí),在晚上九點(diǎn)左右泡腳15分鐘,自已做腳底按摩,十點(diǎn)左右休息,這樣的規律保持三年了,血糖相當平穩。
 
  ---------糖顧問(wèn)點(diǎn)評----------
 
  這位糖糖的習慣非常好——粗糧、蔬菜、主食定量、每天運動(dòng)。這些都得學(xué)習和借鑒。泡腳不要超多15分鐘,水溫不宜過(guò)高。
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