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四細節打造慢生活

2017-10-07 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕松、愉快的進(jìn)餐可以使食物得到充分的咀嚼。一些醫學(xué)專(zhuān)家還指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物質(zhì)。

   慢飲食——享受細咀嚼

 
  輕松、愉快的進(jìn)餐可以使食物得到充分的咀嚼。醫生建議用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時(shí)左右,對老年人來(lái)說(shuō),每口飯菜應咀嚼25-50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。一些醫學(xué)專(zhuān)家還指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物質(zhì)。
 
  慢工作——偷懶有絕招
 
  慢工作不是不工作,而是有效率的工作:按計劃行動(dòng),明確的計劃可以避免重復性的工作,這樣可以杜絕熬時(shí)間和磨洋工的念頭,省卻內耗;自己營(yíng)造舒適的工作環(huán)境,生機勃勃的綠葉和鮮花,能給我們帶來(lái)好心情;絕對要做眼睛保健操。長(cháng)期對著(zhù)計算機、花費很多腦力的人就更需要在工作中揉揉眼睛;慢一族都是“猴屁股”,坐一會(huì )兒就習慣性的站起來(lái)走走,拉開(kāi)窗簾極目遠眺兩分鐘,做幾個(gè)深蹲和起立的動(dòng)作。
 
  慢運動(dòng)——過(guò)程更重要
 
  對于平時(shí)疏于運動(dòng)的都市人來(lái)說(shuō),高強度的運動(dòng)可能反而對身體有害,而慢運動(dòng)才能真正提高生活品質(zhì),帶來(lái)健康。我們的標準不是心跳速度提高多少,也不是肌肉力量增強幾分;我們不必挑戰極限,只需舒活僵硬的筋骨,平靜內心的漣漪。柔韌、平衡、松弛,而非強壯、劇烈、激動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車(chē)等,這些運動(dòng)成本不高,甚至零成本,但讓疲憊的人群身心得到了放松。
 
  慢情愛(ài)——對愛(ài)慷慨點(diǎn)
 
  時(shí)間是必須付出的感情成本。效率很容易導致功利,而速度往往會(huì )使你來(lái)不及體會(huì )感情的含蓄和細膩。在這個(gè)一切都能簡(jiǎn)化的年代,時(shí)間是最高的成本,可為愛(ài)付出更多時(shí)間才是真正的慷慨。多給自己一些時(shí)間,多給對方一些機會(huì ),別急著(zhù)說(shuō)好,也別急著(zhù)說(shuō)不。我們期待慢愛(ài)時(shí)代的到來(lái),在這個(gè)感情易得輕拋、泛濫化的社會(huì )里,如果你還沒(méi)有放棄信念,慢愛(ài)或許會(huì )成為你新的情愛(ài)思考方式。
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