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空腹5.6,餐后不超過(guò)10,這個(gè)月血糖很平穩,看看我怎么吃的吧!

2017-09-12 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今日又到周末,晨起測空腹血糖,5.6,非常理想??纯戳逻@些天血糖記錄表,覺(jué)得比較滿(mǎn)意,控制平穩,既無(wú)高血糖(超過(guò)10的),也無(wú)低血糖(低于4的)

  六月血糖監測總結及早餐食譜匯總

  今日又到周末,晨起測空腹血糖,5.6,非常理想??纯戳逻@些天血糖記錄表,覺(jué)得比較滿(mǎn)意,控制平穩,既無(wú)高血糖(超過(guò)10的),也無(wú)低血糖(低于4的)

  總結一下原因:生活規律,飲食平衡,運動(dòng)適量,氣候適應。

  這段飲食安排得好也是血糖平穩的重要原因,糖人的食譜很重要,關(guān)系到控糖的效果。但一味地控制飲食也是不行的,還要注意飲食的營(yíng)養,有了足夠而均衡的營(yíng)養才能保證身體各方面的需要。

  早餐是一天中最重要的一餐,對一天的血糖控制很關(guān)鍵。

  我家早餐常吃的主食有下面幾樣:

  1、各樣蔬菜餅(早餐制作方便,可靈活加入各種蔬菜,如:西葫蘆、胡蘿卜、薺菜等等。

  2、饅頭、花卷(有時(shí)可加入紫薯、南瓜等)

  3、雜糧粥(薏米、小米、玉米、等,還加入山藥、枸杞、大棗等)

  4、牛奶、自制豆漿(黃豆、黑豆、黑芝麻等)

  副食:各種蔬菜輪換吃,盡量多品種。蛋白質(zhì)和肉類(lèi)也必不可少。為了保護眼睛每周吃1一2次肝。

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