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四"點(diǎn)"習慣,遠離糖尿病!

2017-08-12 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們應主動(dòng)了解有關(guān)糖尿病的基本知識和預防方法,尤其是高危人群還應該接受相關(guān)的健康教育,從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規范意識,堅持健康的生活方式。
  “糖尿病病人遠比人們想象的要多。這些有糖尿病前期的人群,如不立刻進(jìn)行生活方式的干預,有1/3最終會(huì )走向糖尿病。”中華醫學(xué)會(huì )糖尿病學(xué)會(huì )副主任委員朱大龍教授說(shuō)道。那么如何做到早期預防呢?
 
  預防糖尿病要做到四個(gè)“點(diǎn)”對于糖尿病的防治,專(zhuān)家認為主要應做到以下四點(diǎn)。
 
  一、多學(xué)點(diǎn)
 
  人們應主動(dòng)了解有關(guān)糖尿病的基本知識和預防方法,尤其是高危人群還應該接受相關(guān)的健康教育,從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規范意識,堅持健康的生活方式。
 
    二、少吃點(diǎn)
 
  肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一,糖尿病發(fā)病危險可隨著(zhù)體重的增長(cháng)而增加。所以,人們平時(shí)飲食要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配,多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品,控制鹽和糖的攝入。
 
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  三、勤動(dòng)點(diǎn)
 
  運動(dòng)能抑制餐后血糖值升高,還可以減少糖代謝時(shí)胰島素的消耗量。所以,每天要保證一定的運動(dòng)量。運動(dòng)方式因人而異,簡(jiǎn)單、方便、能堅持的運動(dòng)就是最好的運動(dòng)。
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