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愛(ài)上運動(dòng)全攻略,陪你健康度一生!

2017-07-29 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提到運動(dòng),有人想到健康,有人想到勞累,有人想到樂(lè )趣,您想到了什么呢?如果,您對運動(dòng)沒(méi)有好感,為被醫生勸說(shuō)要運動(dòng)而感到苦惱。那么,請看下文——愛(ài)上運動(dòng)的方法!

   提到運動(dòng),有人想到健康,有人想到勞累,有人想到樂(lè )趣,您想到了什么呢?如果,您對運動(dòng)沒(méi)有好感,為被醫生勸說(shuō)要運動(dòng)而感到苦惱。那么,請看下文——愛(ài)上運動(dòng)的方法!

 
  了解運動(dòng)的益處
 
  運動(dòng)對健康有好處,到底有什么好處有些人可能并不清楚。
 
  這么說(shuō)吧,本來(lái)穿XXL的衣服,經(jīng)運動(dòng)可以穿M號的衣服;流感襲來(lái)常中招,經(jīng)運動(dòng)后中招的都是別人;同樣年紀,經(jīng)運動(dòng)更加年輕漂亮有魅力;漸漸變老,別人需照顧,您可生活自理。要知道,運動(dòng)是全人類(lèi)的健康處方。
 
  找到適合自己的運動(dòng)
 
  運動(dòng)項目多種多樣,肯定會(huì )有適合自己的。不喜歡室內,可以選擇戶(hù)外;不喜歡跑步,可以散步;不喜歡太極,可以搏擊;不喜歡羽毛球,可以乒乓球;不喜歡俯臥撐,可以平板撐……相信,總會(huì )找到屬于您的運動(dòng)項目。
 
  多嘗試,有家人或友人陪伴更好
 
  畢竟,我們不是運動(dòng)員,對所有運動(dòng)都了如指掌。平時(shí),可以與鍛煉的朋友或者教練多交流,多咨詢(xún),認識或嘗試更多有趣的運動(dòng)。如果有家人或友人一起鍛煉,相互鼓勵,相互支持,慢慢進(jìn)入到運動(dòng)的世界里,也非常美妙。

  持之以恒,隨時(shí)隨地
 
  運動(dòng)不難,堅持不易。沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有合適場(chǎng)所、沒(méi)有……不要再找借口啦。沒(méi)有時(shí)間,上下班少乘一站公交換作走路;也可以站著(zhù)看電視、打電話(huà)、讀書(shū);沒(méi)有合適場(chǎng)所,在家做室內運動(dòng),如平板撐、仰臥起坐、跳健美操……
 
  學(xué)會(huì )犒勞自己
 
  堅持鍛煉1個(gè)月,可以買(mǎi)一些鍛煉設備來(lái)犒勞自己,讓鍛煉的感覺(jué)更好;或者購買(mǎi)一件衣服,盡情體現自己緊致有活力的身材,再想一想牛仔褲穿在身上那種松動(dòng)的感覺(jué)多美妙。也可以泡溫泉、旅游等各種方式來(lái)打賞自己。
 
  鍛煉很少會(huì )看到立即的變化,但身體的確是在潛移默化地感知這一切。愛(ài)上運動(dòng)并不難,難的是之后的堅持。為了實(shí)現健康,就請再努力一下吧!
 
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