清晨喝鹽水真的對身體好嗎？
摘要：有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養成飲用淡鹽水的習慣。
清晨喝鹽水是否有益健康，各自有各自的看法，有人甚至將自己的親身經(jīng)歷作現身說(shuō)法，針對這個(gè)問(wèn)題，北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科副主任于康有如下幾點(diǎn)看法。
1.晨起飲用淡鹽水沒(méi)有必要。晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開(kāi)水是承擔這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿(mǎn)足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時(shí)為了
口腔消毒，或緩解
咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
2.晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險。不論健康人、
高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如
糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，血壓增高的結果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動(dòng)。另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達到第一個(gè)高峰，對
心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
3.個(gè)體、群體有不同。在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì )遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀(guān)點(diǎn)，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數個(gè)體都適用的原則。但具體到個(gè)人，因存在個(gè)體差異，情況可能不盡相同，可能少數一些人出現種種差異，但不能因某個(gè)個(gè)體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個(gè)體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法。具體到本例，個(gè)體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么可以將導致血壓增高的飲食危險因素降到最低。
（實(shí)習編輯：莫蕓嬋）
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
