腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的健康、容顏和美麗。但在日常的生活中飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛腸道，除了清潔腸道外，還要注意以下幾點(diǎn)。

　　吃太快

　　生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發(fā)酵，毒素因此而來(lái)，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。

　　忌生冷

　　人體的腸胃需要暖的環(huán)境，當吃進(jìn)生冷食物會(huì )讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動(dòng)。許多人喜歡早上喝蔬果汁，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類(lèi)下去打。

　　忌忍便

　　當忍住便意的時(shí)候，身體會(huì )不斷的吸收毒素，并且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問(wèn)題關(guān)系密切，國際醫學(xué)期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，科學(xué)研究顯示，腸道問(wèn)題更與乳房疾病相關(guān)，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。

　　忌吃飯時(shí)大量喝水

　　吃飯時(shí)飲用大量的液體會(huì )稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋?zhuān)覆繒?huì )誤以為消化工作已經(jīng)完成，過(guò)早把食物推往小腸，但小腸并無(wú)法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)不要大量飲用水分。

　　以上幾點(diǎn)是要在日常生活中注意的，腸子健康了，就是對你身體的最好的保障。