最快最有效的減肥運動(dòng)，一周瘦身纖體操，快速有效不反彈！
摘要：保持自然呼吸，躺在床上或地墊上，雙腿膝蓋往左邊彎曲，打開(kāi)右手，轉動(dòng)頭部，直至眼睛可以看向右手指尖。
生完寶寶出院后回家第一件事就是稱(chēng)體重，那時(shí)體重138斤，主要是肚子很大，肉很松，如今，產(chǎn)后4個(gè)月了，體重108斤，身高165，算是比較勻稱(chēng)的身材，除了胸圍大了一點(diǎn)，腰圍和臀圍基本和孕前一樣。很多以前的同學(xué)看到我都問(wèn)：你都生過(guò)孩子啦，怎么恢復這么快？怎么減下來(lái)的？
動(dòng)作一：背挺直平站在地面上，兩腳合攏，收緊腹部，夾
緊臀部，兩手自然放置于身旁，吸氣。
動(dòng)作二：保持自然呼吸，慢慢吐氣，彎曲膝蓋，身體慢慢往下蹲，可以感覺(jué)到自己的尾椎朝下延伸。
動(dòng)作三：保持自然呼吸，吸氣，保持上個(gè)動(dòng)作，然后雙手向前伸展，直至與肩同寬，停在胸前。保持動(dòng)作5秒鐘左右。
動(dòng)作四：雙腿著(zhù)地，半跪坐在床上或地墊上，保持背部挺直，肩部往下沉，兩手自然放置于大腿上。
動(dòng)作五：接著(zhù)上個(gè)動(dòng)作，慢慢吸氣，雙手慢慢往上伸直，直至到頭頂上，雙手掌合十，這時(shí)候可以感覺(jué)
脊椎向上伸展。
動(dòng)作六：保持自然呼吸，慢慢吐氣，將上半身慢慢往前傾倒，直至額頭貼于地面，手指尖往前延伸，保持動(dòng)作5秒鐘左右。
動(dòng)作七：頭朝上平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，將上半身放松，腳掌平踩在地面，雙手自然能放于身體兩側。
動(dòng)作八：繼續接著(zhù)上一個(gè)動(dòng)作，保持上半身不動(dòng)，慢慢吸氣，然后抬起彎曲的雙腿，將大腿靠近身體，用兩手環(huán)抱住小腿膝蓋
動(dòng)作九：保持自然呼吸，躺在床上或地墊上，雙腿膝蓋往左邊彎曲，打開(kāi)右手，轉動(dòng)頭部，直至
眼睛可以看向右手指尖。保持動(dòng)作五秒鐘左右后回到動(dòng)作二，換邊進(jìn)行相同動(dòng)作。
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