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如何減少夜尿次數呢?

2019-12-31 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果夜尿達到500毫升甚至更多,也可以視作夜尿增多。因為成人每次白天尿量在300~500毫升比較理想,夜間尿量為白天的1/4之內為正常。超500毫升,就超標了。

俗話(huà)說(shuō):小兒覺(jué)多,老人尿多,可見(jiàn)老年人是夜尿頻發(fā)的人群,隨著(zhù)老年人年紀的增大,其身體機能會(huì )有所下降,不少人會(huì )出現睡眠問(wèn)題。很多老人夜間夜尿多,經(jīng)常會(huì )起夜,就會(huì )影響到睡眠質(zhì)量,甚至會(huì )引起失眠現象,對身體健康是十分不利的。那么,如何減少老年人夜尿次數呢?

夜尿多不多,怎么判斷呢?

看睡覺(jué)以后的起床次數。起床超過(guò)2次,而且情況持續多天,就說(shuō)明你夜尿多了。

再從尿量來(lái)看,如果夜尿達到500毫升甚至更多,也可以視作夜尿增多。因為成人每次白天尿量在300~500毫升比較理想,夜間尿量為白天的1/4之內為正常。超500毫升,就超標了。

如何減少夜尿次數呢?

平常少吃鹽

英國一項研究發(fā)現,減少食鹽的攝入量,可明顯減少起夜的次數。晚餐尤其要吃得清淡些,同時(shí)要減少高蛋白食物的攝入。

睡前半小時(shí)內少喝水

經(jīng)常起夜的人,別在臨睡時(shí)喝水。建議在睡覺(jué)前半小時(shí),稍微抿上兩口,最多不超過(guò)一杯(200毫升)。

經(jīng)常做提肛運動(dòng)

知道嗎?老年人盆底部肌肉松弛,膀胱括約肌萎縮,包括膀胱彈性差,較少的尿量就會(huì )引起較強的尿意。

所以,提肛運動(dòng)有助于增強盆底肌肉的力量,很好地減少起夜次數。

具體做法:

吸氣,肛門(mén)用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,每次進(jìn)行5~10分鐘,最好早晚各一次。

如何治療夜尿癥?

醋酸去氨加壓素為天然精氨鹽加壓素的結構類(lèi)似物,是一種人工合成的制劑,它與精氨酸加壓素的區別主要是對半胱氨酸作脫氨處理和以D-精氨酸取代L-精氨酸。這些化學(xué)結構改變后,使臨床劑量的去氨加壓素的作用時(shí)間延長(cháng)卻又不產(chǎn)生加壓的副作用。

雖然和血管加壓素的作用機理相同,都是控制著(zhù)人體水分的平衡,但是醋酸去氨加壓素由于化學(xué)結構的改變,其抗利尿/加壓作用比約為血管加壓素的1200-3000倍,抗利尿作用時(shí)間也顯著(zhù)長(cháng)于加壓素,可達6-24個(gè)小時(shí),而血管加壓素的作用時(shí)間僅持續2-6小時(shí)。

以上便是關(guān)于如何減少夜尿次數的相關(guān)介紹,為了預防夜尿逐漸加重,除了及時(shí)就診,老人睡前不要喝太多的水,盡量在臨睡前排空膀胱,減輕夜尿頻多的困擾。

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