性福是很多現代夫妻幸福生活必不可少的條件。如果男性不敢承認自己是“快槍手”這件事,一味逃避,未婚青年可能滋生自卑情緒,已婚男可能由于夫妻生活越來(lái)越不和諧,感情破裂。
自測:誰(shuí)是快槍手
1.時(shí)間:從陰莖插入陰道至射精的時(shí)間,一般認為短于6分鐘即為早泄,但“嚴格”者認為應短于5分鐘才能算早泄。
2.抽動(dòng)次數:陰莖插入陰道中抽動(dòng)次數少于30次至60次為早泄。
3、性伴侶的反應:在性活動(dòng)中,如果有半數以上的性生活機會(huì )中,不能使女方達到性高潮亦可稱(chēng)為早泄。
4.控制射精反射的能力:如果完全不能控制射精,那就是早泄。
“快槍手”怎么變慢
早泄的男性想擺脫“快槍手”的命運,首先要調節好自己的心態(tài),梅奧診所的研究者指出,壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。
其次,少吃肉。夜路醫學(xué)雜志曾發(fā)文稱(chēng),素食能讓男性的戰斗力更持久。此外,肥胖已被證實(shí)會(huì )會(huì )影響男性的性能力。
此外,少喝酒。研究發(fā)現,性功能障礙在酒精依賴(lài)的男士中很普遍。而且喝酒傷肝,和可能惹來(lái)13種癌癥,怎樣看都不是一個(gè)好習慣。
最后,堅持做凱格爾件健肌運動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單而有效的提肛訓練可以加強你的盆底肌肉,讓你更“硬”更“慢”。
每天兩組凱格爾訓練,每組45下,堅持下來(lái)男性朋友的勃起硬度和射精控制能得到明顯改善,女性產(chǎn)后尿失禁等問(wèn)題也能緩解。
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